こんにちは、せいやです。
今日のテーマは身体の健康についてです。
いきなり質問です。
あなたは身体を大切にしていますか？
健康の悩みは誰もが抱えいるものです。
メンタル部分をいくらケアをしても、内面は整えられますが
身体は痛みから逃げることはできません。
身体は物理的なアプローチを
内面には内省と気付きのプロセスで解決していくことができます。
身体は食事、睡眠、運動があって初めて活動的な健康体になれます。
子どものときから聞いてきた、耳の痛い話ですよね。
ただ、いくら身体の健康を勉強しても結局ここにたどり着くのです。
難しいのは食事、睡眠、運動それぞれ推奨されるものがあっても
必ずしも当てはまらず、個人個人で自分のベストを探求する必要があります。
ストレス傾向もひとそれぞれで、
私の場合は暴飲暴食に走る傾向が強く、睡眠の質が落ち、
気力の低下で日常の運動もおろそかに。
これは身体を大切にしてませんよね。
私はめんどくさがり屋ですが、調子の良い身体を維持すると
仕事の意欲も高く、メンタルも強く、活動的になり楽しくなります。
では
自分にベストな健康法はどう探せばよいのか？
私がおすすめしているのは、食事、睡眠、運動それぞれで
「身体が心地よい状態になるものを探す」ことです。
ポイントは身体に意識を向け観察すること。
例えば食事であれば、私は日本食を食べると身体は軽くなり気分が上がります。
ジャンクフードを食べると身体が重くなって、気分も沈みます。
食べ過ぎもアウトです。
睡眠はスッキリ寝れるととても意欲的で1日が楽しみです。
不足するととても1日が億劫。
運用すると気持ちよく、身体が活性化するのを感じます。
やらないと体中凝ったり、血流も悪く動きたくなくなります。
さらに私は運動自体あまり好きではないので
しっかりやろうとすると苦痛でしかありませんｗ
だから、Youtubeでよい1日30秒3セットみないなやつと
朝30分速歩きで散歩してます。
これだけで、身体は調子が良くて私にとってはベスト。
大切なのは自分なりの「身体が心地よい状態になるものを探す」こと。
みなさんもぜひ、自分のベスト探してみてください。
年齢を重ねると合う、合わないも出てくるので
その都度、自分のベストを調整してみてください。
ここまで、お読みいただきありがとうございました。
みなさまの人生がよりよくなりますように。