その１：ストレッチ
お尻痩せに効果的なストレッチをご紹介します。
お尻歩き
体育座りをして、両腕を振りながらお尻で前進してみましょう。
お尻が痛いようなら、座布団の上にお尻を乗せたままでも大丈夫です。両膝を左右に振りながら前進しましょう。
後ろ脚上げ
四つん這いになって、片足ずつ後ろに高く足を振り上げます。勢いで上げるのではなく、ゆっくり呼吸しながら上げ、上げたところで５秒ほどそのままにしましょう。
左右１０回ずつ程度するとよいでしょう。
お尻を意識しながら、呼吸を止めないようにすることが大事です。
お尻引き締め
肩幅程度に足を開いて立った状態で、お尻をきゅっと引き締めては緩めます。お尻に手をあてて、引き締まり具合を確かめながらするとよいでしょう。
その２：骨盤矯正
出産などを経て骨盤が広がってしまったお尻には、骨盤矯正が効果的です。
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