水の飲み方ガイド、
今回はより目的別にオススメな飲み方です。
1.ダイエット
まずはダイエットです。
ダイエットは以前の記事にも少し書きましたが、
基本的には水分を摂取する事で、
食欲を抑える効果があり、
結果的にダイエット効果につながります。
ダイエットの場合、
食事量を抑える事が予想されるため、
水分よりミネラルを摂取します。
その為、 中硬水や超硬水がオススメです。
それを起床時、毎食前、入浴前、
就寝前にコップ1杯づつ摂取します。
摂取する量は、1日で夏なら2L、
夏以外なら1.5Lぐらいにします。
2.熱中症対策
夏場になると必要になるのが熱中症対策です。
熱中症対策は水分だけでは十分でないですが、
当ブログでは水に関する対策として、
オススメしている飲み方をご紹介します。
熱により体温が上昇すると汗をかき、
体の水分が失われます。
失った水分を補給しないといけないのですが、
この時、普通の水だと血液が薄まるので、
実は体が受け付けなくなり、
水を飲めなくなってしまいます。
その為、熱中症対策には、
食塩濃度0.1-0.2%
ナトリウム40-80mg/100ml
を含む食塩水、またはスポーツ飲料が最適です。
3.飛行機
これは目的別とは少し違うかもしれませんが、
まぁ日常とは少し違う場面なので、
今回の目的別でご紹介します。
飛行機の機内というのは、
実はかなり乾燥している為、
通常より多く水分を摂取したほうが良いです。
まず、搭乗前にコップ1杯の水を飲み、
搭乗中はコップ半分の水を30分毎に摂取します。
またこの場合の水は中硬水か炭酸水がオススメです。
飲み方ガイド:目的別はここまで！
また次回へ続きます( ^_^)/~~~
to be continued…
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