ヘルスケア・コンサルティング水の飲み方ガイド

今回は水の飲み方です。

水なんて普通に飲んでるし、

飲み方なんて必要ないと思われるでしょうが、

実はちょっと飲み方を変えるだけで、

毎日がより元気に過ごせるかもしれません！！

じゃあ、飲み方を変えるって、、

何を変えるの？

そしたら何がいいの？

ってなりますよね？

(ちょっと無理やりですか？)

はい。

まず、1日に必要な水分量は大体2.5ℓぐらいです。

しかし、1度に大量に摂取するのは好ましくありません。

(まぁ、1度に2.5ℓ水を飲みほす人もそうはいないでしょうが…)

大量に飲むのは内蔵に負担をかける為、

量を抑えて飲む回数を増やす方がいいです。

日中であればコップ半分の量を30分毎に飲むのが理想です。

仕事などで難しい30分毎が難しい場合でも

1度に飲む量は250mlぐらいまでとし、

数回に分けるといいでしょう。

この水分補給法はウォータローディングと言われており、

体を常に水で満たしておくと、

体が水分不足を感じなくなり、

新陳代謝にも効果的です。

また発汗により水分を失っても、

運動能力の低下を防ぐ事が出来るので、

スポーツをされる方や肉体労働の方には特にオススメです。

なお、食事でも水分を補給する為、

飲料で摂取する水分は1日に1.5ℓ程度でいいです。

長くなってきたので次回へ続きます！d(^_^o)

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ヘルスケア・コンサルティング 水の飲み方ガイド