「隠す体型」から「魅せたい体型」へ
たった３ヶ月で
体内年齢マイナス５歳 を叶える
愛され女性になる為の栄養学をお伝えしている
食生活デザイナー 伊藤 希です。
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情報を発信中です >>> Instagramはこちら
おはようございます♪
食生活デザイナーの伊藤 希です。
トータルヘルスLIVE大好評でした！
記念すべき第1回目のLIVEは
たくさんの方にお越しいただき盛り上がりました♪
インスタライブが終わってから、
ご参加くださった方から
ご丁寧にメッセージをいただき
このライブはこうやってお役に立てたこと
とても嬉しく思いました。
トータルヘルスLIVEのコンセプトは
自 分 と 向 き 合 う
心と体の健康を見つめ、
本当の自分の理想を見つめるLIVE。
体が健康でも、
やる気のない毎日だったら
本当の健康とは言えない。
だからこそ、
心と体の健康をテーマに
毎週水曜日21時～LIVEをすることにしました！
自分と本気で見つめ合う時間
一緒に過ごしていきましょう。
次回は2021年5月26日（水）21時～です。
テーマは
セルフ健康診断チェックです！
ご参加は伊藤希Instagramにて
https://www.instagram.com/nozomi_ito0428
いよいよ夏が近づいてきて
「今年の夏こそ痩せる！」
「今日からダイエットするぞー！」
と意気込んでいる方も多くいるかと思います。
今日は痩せるについて
体の仕組みからお伝えしたいと思います♪
サクッと学びたい方は、
以下の動画をご覧くださいね♪
【動画の内容】
・なぜ、体は痩せないのか？
・痩せやすい体はどうやって作るのか？
・今日から変えられる食事法とは？
※画像をクリックすると動画に飛びます
もしくはこちらをクリック
>> https://youtu.be/vVaOUxKB91s
突然ですが、
「なぜ太るのか？」について
体の仕組みから知っていますか？？
「たくさん食べる」=「太る」
と思っている方が多くいるのですが、
実はそれだけが太る理由ではありません。
私が栄養指導や体質改善の
アドバイスをさせていただく中で、
食べていないのに痩せない
というお悩みをお持ちの方が
たくさんいるんです。
私が栄養指導や食事のアドバイスをする際
必ず、毎日のお食事、飲み物、生活習慣を
徹底的に見させていただきます。
その際、私が一番見ているのが
「栄養バランス」なんです。
そして、この栄養バランスが悪い人は
「痩せにくい傾向」にあります。
なぜか？
太るということは、
簡単に言うと、
余分な糖や脂肪が体に蓄積することです。
痩せたいのであれば、体に蓄積した脂肪を
燃やす必要があります。
そして、
痩せる為非常に重要な栄養素が
「ビタミン」「ミネラル」なんです。
でも、現代人の多くは、
「ビタミン」「ミネラル」が
かなり不足しています。
ビタミン・ミネラルの主な摂取源である
野菜に関するグラフはコチラです。
厚生労働省は
１日に摂るべき野菜の摂取量は350gと
伝えているのですが、
グラフをご覧いただくと分かる通り、
全ての年代で野菜の摂取量が不足しています。
コンビニ・ファーストフート等
で食事を済ませる人が増え、
体に必要なビタミン・ミネラルに加え
植物性のたんぱく質（大豆・豆）や食物繊維などの
摂取量も足りていないのが現状です。
そんな状況に加えて
糖質・脂質の過剰摂取が重なり、
体の栄養バランスは非常に悪い。
これが、今の現状です。
大きなリンゴの木を育てようと思ったら
まず一番最初にすることは何だと思いますか？？
それは、土を耕すです。
土に栄養を与え、ふかふかにして
リンゴの木が育つ環境を整えてから
りんごの種を蒔き、育てます。
これはダイエットにも共通して言えることで、
まずやるべきことは、
痩せやすい体の状態を作ること
痩せにくい体（栄養状態が悪い）で
ダイエットをスタートすると
・どれだけ頑張っても痩せない
・生理がこない
・健康状態が悪化する
こういった症状が生じることもあります。
だから、
基礎的な栄養学の知識は
最低限知る必要があるんです。
この知識があるだけで、
将来の病気を防ぐ生活習慣を
手に入れることができたりもします。
家族や子供の健康を守ることもできます。
今年こそ痩せたい！
そう思っている方はまずは
痩せやすい体を作ることを
意識してみてください♪
今年の夏こそ、本気で痩せたい！
そう思っている方限定で、
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「ブログ見ました！」
とメッセージいただければお返事いたします。
ご相談希望される方は、
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では、次の記事でお会いしましょう♪
最後までお読みくださりありがとうございました♪
これからも
心と体の健康を兼ね備えた人を
増やすべく、発信していきます♪
食生活デザイナー
伊藤希
【プロフィール】
伊藤 希 1994年4月28日生まれ
◆食生活デザイナー
◆栄養・食改善コンサルタント
◆料理レシピ100以上、35分で8品の時短料理が得意
◆文部科学省後援 健康管理能力検定
生活リズムアドバイザー・健康リズムカウンセラー取得
◆杏林予防医学研究所アカデミー中級講座 修了