【脚の筋力】
下半身の筋力は、全体の6〜7割を占める。
しかも、上半身より下半身が筋力低下しやすいから、よく下半身を使うことが大事。
だけど、下半身より上半身のトレーニングが好きな人が多いよね。
カッコいい胸板！
バキバキの腹筋！
引き締まった背中！
変化もわかりやすい。
でも、脚のほうが筋力が多いのだから、基礎代謝を上げたければ、脚のトレーニングは大切になりますね。
「痩せたいです〜」
って言うなら、手を抜いてトレーニングしちゃダメね。
子供なら、やっぱり脚を使う運動をよくすることです。
遊ぶことが一番大事！
遊具を使ったり、凸凹したところを走り回ったりね。
スポーツ系の習い事でもいいよね。
だけど、楽しいだけでなく、身体にとって大切な基礎をやっているところがいいです。
基礎がなく、勝つこと重視のところは怪我のもと。
スポーツ系の習い事を選択するのは、保護者の知識も必要です。
ただ「楽しかった〜？」だけで決めないこと！
・子供のための陸上教室
・スポーツが上達するための教室
・チームや団体のスポーツ指導
・チーム練習、部活動が終わったあとの自主トレで個人スポーツ指導
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