ふくらはぎパンパンになってない？ふくらはぎの負担を減らして動く方法。
(※2026年1月31日 更新)
歩くときや走るとき
ふくらはぎがパンパンになっちゃう！
ってことはありませんか？
また、スポーツをしている子供のふくらはぎが
パンパンで硬くなっていたりしていませんか？
あ〜、あるある〜
って思った、そこのあなた！
ふくらはぎをよく使うことは、
ブレーキ作用が強く出ていますよ。
ちょっと立ってやってみてほしいけど、
頭の位置をずらさないようにして
地面をつま先で踏んでみてください。
どうなりましたか？
ちゃんとできていると身体は後ろに倒れます。
だから、本当は前に進みにくくなります。
でも身体は、それを感じてなかったり、
大きい力感が前に進んでいる感があったり。
人それぞれあるのかなと思います。
地面を強く蹴るって言いますけど、
ふくらはぎをよく使いますよね。
つま先で走ったらいいって言いますけど、
ふくらはぎをよく使う人が多いですね。
ダイエットや引き締めでつま先歩きがいい
って言いますが、ふくらはぎパンパンですね。
前に進む力はありませんから、ふくらはぎの筋肉が大きくなってしまっている人が結構おられます。
では、効率よく前に進むには、
どうしたらいいのか？ってことになりますね。
ふくらはぎの反対側、
そう、スネのほうを使えるといいのです。
つま先で踏むと足首は伸びる力がかかります。
しかし、スネ側を使うことで足首は、
曲がる力がかかります。
足首が曲がって動くことで、前に進みやすくなるのです。
すると、ふくらはぎを使う感覚は減ります。
パンパンになる感じも軽減しますよ〜。
足の疲労も軽減しますから、長く動けるようになります。
歩いたり走ったりするとき、
スネを使う感じって大切なんですよ。
ちょっと意識して動いてみてくださいね。
トータルボディーサポートでは、スポーツ教室(スポーツ上達塾、ジュニア陸上教室)だけでなく、個人指導などでも姿勢の練習を入れてます。
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