こんにちわ。
体で覚えると楽になる！ コアトレダイエット トレーナー 岡田カオ莉です。
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反り腰さんって
本当に多いんですよね。
「私反り腰って言われたんです」
と言われることが多いのですが、
「あなただけじゃありませんよ！」
そして多くの方が、
「そう言われたけれど、
どう直したらいいのか分からない」
です。
今の私たちの生活は、
地面がアスファルトやフローリング
なので、かかと側に重心が置きにくい
ようになっています。
土だと、かかと側がうまく沈むのです。
畳もそうかな。
かかとを保護しようとして、
かかと側にしっかりと厚めのクッション
が入った靴などを履いたり、
女性はヒールを履いたりするものだから、
当然かかと側に重心を置いては
立てなくなります。
そのとき、人はどこで立つかというと、
もちろん爪先に荷重がかかり、
そこを支えるのは
太もも前部になります。
太ももで支えると、
おなかと背中（腰回り）は
休みます。
そのまま休ませている人が猫背。
ただ、人は猫背を気にするので、
背中を伸ばそうとします。
そうして反り腰さんが生まれます。
つまり、猫背も反り腰も
原因は一緒なのです。
そこを無視して背中だけを見るから、
曲がってる
↓
延ばす
↓
曲がってる
↓
延ばす
の繰り返しになるわけです。
根本原因はそこじゃなくて、
立っている重心の場所
なんです。
ちなみに、ちょっと頑張って、
鏡を横に見ながら、鏡の縦ラインと
平行な自分の体を作ってみてください。
こんな感じ。
それで猫背にしようと思うと
できないはずなんです。
そう、物理的に猫背にできないんです。
猫背の状態を作らないことが
一番分かりやすいと思います。
反り腰さんの難関はここから。
長年、猫背に見せないようにするために、
それは意識的であっても無意識であっても
背中を伸ばす癖がついています。
上半身の力を抜けない
のです。
抜き方が分からない。
入っていることも気付いていない。
この上半身の力が抜けない限りは、
反り腰から卒業することはできません。
上手に抜くコツは、
腰回りにきちんと重心を移す
こと。
太もも重心を卒業し、
特に背筋側に重心を引き上げることが
できなければ、
上半身の力は抜けません。
肩の力を抜く、も同じです。
太ももに重心を置いている限り、
本当に肩の力を抜くことは
できないのです。
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