みなさんこんにちは。吉岡です。
今日は前回前々回の睡眠つながりで昼寝についてお話します。
早く寝たくても勉強や仕事で寝不足になる日もありますよね(^o^;)
そういう時に頑張ろうと思っても睡魔に邪魔されて思うように作業がはかどらずイライラ、、、
なんていう経験は誰もがしたことがあると思います。
そんな時にオススメなのが昼寝です。
巷でよく言われていることですが、実際に「午後の早い時刻に30分以内の短い昼寝をすることが睡魔による作業効率の改善に効果的」と国（厚生労働省）も健康づくりのための睡眠指針2014にまとめています。
僕自身も昼寝をよくしていますが、昼寝後はすっきりした状態で仕事に取り組めると感じています(^_^)
文面では「作業能率の改善」と書かれていますが、疲労回復によるパフォーマンスアップということなので仕事や勉強だけでなく、スポーツにも同じことが言えます。
要するに、仕事や勉強、スポーツのパフォーマンスアップに昼寝は効果的ということです。
ストレスフリーで気持ちよく仕事をして、健康に過ごすために昼寝を取り入れてみてはいかがですか(^-^)/