こんばんは、吉岡です。
寝苦しい熱帯夜が続いていますが、しっかり寝れていますか？
オリンピックも始まり、気になってオリンピック寝不足の方もおられるかもしれませんね(^_^;)
今日は睡眠についてお話させて頂きます。
まず健やかな眠り（健康に良い眠り）とは、熟睡感、回復感、休養感を自覚できる睡眠です。
健やかな眠りによる十分な休養があってこそ質の高い生活を送ることができます。
現在、日本人の平均睡眠時間は7時間40分程と言われています。
これより長いから健康、短いから不健康というわけではなく、本人が健やかな眠りができる時間を確保することが大事です。
これは大人だけでなく、子供達にも同じことが言えます。
今、夏休みでクラブなどの練習量が多く疲労も溜まりやすいと思います。
その疲労が次の日に残ってしまうと、怪我の治りが悪かったり、今までなんともなかった同じ練習でも怪我をしやすくなってしまいます。
なので次の日に疲労を残さないためにも適度にクーラーを使うなどしてしっかり睡眠時間を確保しましょう(^O^)/
（参照：国立精神・神経医療研究センター、睡眠医療プラットフォーム）