体幹トレーニングについて書きました。

体幹と見たり聞いたりしない日はないというくらい、注目された「体幹」について書きました

一個人の考え方なのであしからず

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怪我防止、パフォーマンスの向上に繋がるのか？について考えました

今日は火曜日開催 グループトレーニングの日です

燃えて楽しみましょう

それでは！

大好評
グループトレーニング
毎週火曜日20時～21時
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モデルを目指す方がいらっしゃいました！

木曜日にモデルを目指す方がいらっしゃいました

トレーニング目的でしたが、まずは姿勢改善、その後にトレーニングを行いました

O脚、X脚など、たった２０分で驚きの効果とは…？

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TRXには無限の可能性！

今日から新年度
中津東サッカー部もコーチが異動になり、新しい先生がいらっしゃいました
これからコミュニケーションを図りながら、またチームとして鍛えていきたいと思います

昨日、86歳で去年末にヘルニアの手術をされた方の自宅へ行って来ました
退院して二回目
一回目に行った時は調子が良い！っと言っていましたが、昨日お伺いすると杖をついていました
躓くのが怖く、疲れやすくなり杖を使い始めたと…
自宅の中でも使っていました

そうなってしまう理由を説明し、体のケアをしてTRXを使用してトレーニング

①腰背部のストレッチ
②スクワットで動作学習
③スーパーマンで四頭筋の筋力強化
④フォワードランジで片脚でのバランス強化と臀部強化と歩行動作学習

終わった後に杖なしで歩かせてみると、スタスタと足の運びも良くなり、喜んでいました

高齢になってくると、筋力もそうですが、長期間動かさなかった事により動作を忘れて、出来ていたことが出来なくなるということがあります

歩行器や杖を使い始めると腸腰筋も使わなくなり、四頭筋の筋力も落ちてくるので、徐々に歩けなくなる可能性があります

TRXでトレーニングした後に、気に入って「これ欲しい！」っと連呼していました(笑)

TRXには使い方次第で無限の可能性がありますね

夜はグループトレーニング
超ハードメニュー！！

参加者の皆さん、頑張って取り組んで頂けました

本当にキツい内容でしたが、その分の充実感はあったと思います

ご参加ありがとうございました
またのご参加お待ちしています

今日は朝から中津東サッカー部の練習へ
現時点で18名の新入生が練習参加していました
明日からU-16ミズノカップ
どんな戦いになるのやら…

夕方からパーソナル

リアラインバランスシューズで大腿骨と脛骨のアライメントを整えトレーニング
これをやると歩きやすい、動きやすいと効果絶大です

あとはデッドリフトなどで下半身強化

充実したトレーニングとなりました

新年度、新しい事にチャレンジしたり、新しい出会いがあったりありますが、資本は体
アクティブで充実した生活を送るためには、体が充実していないとアクティブになれません

この機会に生活を見直したり、自分の体を見つめ直したり…

外ばかりではなく、自分自身の体にも目を向けましょう

それでは！

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