同じメニューでも負荷は色々
ケトルベルのピストルというトレーニングは誰も出来ず…
出来たのは私だけでした
(笑)
これで私が出来なかったらトレーニング指導失格ですが
(笑)
皆さんヘトヘトですが終わった後は良い顔してますよ
水曜日は朝からサッカー漬け
中津で2部リーグに行き、終わった直後に県人工芝へ移動して1部リーグ
”目標に相応しい行動を”
上手くいかない時ほど、ブレずに信念を貫けるかが成長のカギです
終わって、帰ってきてパーソナル
空中でのボディコントロール能力と着地後のアジリティ能力
手を上手く使えると空中でも方向転換が出来ます
本人もトレーニングと試合がリンクして来たようで、今まで体勢が崩れていた状況でも崩れなくなり、動き出しも速くなったと効果を実感してくれていました
木曜日
昼間は御年77歳の方の施術
脊柱管狭窄症で手術をしましたが、術前と比べると歩行速度も落ち、体力が続かず疲れやすくなった…っと
病院で術前にトレーニングもほとんどしておらず、術後もリハビリのみで筋トレの処方はなし
2～3ヵ月ほど入院していたので筋力が落ちるのは目に見えて分かります。
「どんどん歩きなさい」っと言われたそうですが、筋力が落ちてる状況では歩けないし、転倒の危険性があります
矛盾していると思いませんか？
馬鹿馬鹿しい
っということで、トレーニングしましょうっと言い
TRXトレーニング
77歳でもこのフォーム
下肢筋力向上を目指しトレーニングです
・スクワット
・スーパーマン
・スプリンタースタート
スプリンタースタートはバランス能力も必要なので補助をしながら
回数を重ねていくと、補助もほとんどいらない状態に
何歳になってもトレーニングをすればカラダの機能は向上するということですね
高齢者になればなるほど、怪我をして入院をして寝たきりになる人が多くなります
それは、転倒防止のためという理由で歩ける人に歩行器を使わせたり、術後にリハビリのみで筋力をつけず退院させたりすることが理由ではないでしょうか？
筋力をつけず退院させ、また転倒をして怪我をする…
この悪循環だと感じます。
リハビリと同時に筋力トレーニングも推奨します
自分のカラダは自分のカラダで支えましょう
一人でも多くの方が自立した生活を長く過ごせる環境にしたいですね
夜はご夫婦のトレーニング
一年半ほど、毎週1回継続してトレーニングを続けて頂いたいますが、始めた頃と比べても引き締まり、トレーニングの負荷もかなり上がっています
このまま健康体を維持して色々な楽しい事にチャレンジしてもらいたいです
それでは！
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