グループトレーニング&CLEAR&水素水

台風が近づいていますが…
外を出歩いたり、川や海へ行かないように気をつけましょう！

トレーニングから帰ってきました

昨夜は練習試合だったので今日は軽めに

スクワット
60kg×10レップ
80kg×5レップ

スクワットジャンプ
30kg×10レップ
40kg×10レップ
50kg×8レップ

デッドリフト
60kg×15レップ
80kg×10レップ
90kg×6レップ

レッグプレス
76.5kg×10レップ
103.5kg×15レップ
121.5kg×10レップ
130.5kg×5レップ

シングルレッグエクステンション
40kg×8レップ
40kg×8レップ
30kg×10レップ
30kg×10レップ

TRXパイク 10レップ×3セット
TRXオブリーククランチ 30レップ×2セット
TRXサイドプランク-捻り 40秒×20秒


月曜日のトレーニング
坂道ダッシュ50m×35本

火曜日のグループトレーニング、今週も皆さん頑張って頂きました

毎週ご参加頂いている方、初参加の方、レベルや年齢、性別に関係なく全員がトレーニング可能です

無理な動きがあれば、その場で違うトレーニングを提供しています

後は、追い込むか追い込まないかは自分次第です(笑)

グループトレーニングなので、周りにつられて皆さん頑張ります

グループトレーニングだからこそ、可能となるモチベーションですね

多くの方のご参加をお待ちしています


CLEAR(クリア)ポイントシールのご注文が増えています

可動域拡大や腰痛、肩こりなどの痛み、フェイスのリフトアップなどの美容、様々な事に有効です

クリアのお仕事で8月は武雄競輪の佐々木 昭彦 闘将杯へ行ってきます

カラダの痛みがある方や偏頭痛、疲労などで可動域が低下しパフォーマンス低下を招いているアスリートの方には是非、お試しください

最近、トレーニング後はトルマリン&スピネル水素とビーレジェンドプロテインの組合せ

トルマリン&スピネル水素は普通の水素水より断然飲み易い！

水がまろやかになり舌触りが良いです

トルマリン&スピネル水素で作った水素水でプロテインを作ると更に美味しく、水素の抗酸化作用で疲労回復もできて、一石二鳥、いや一石三鳥以上の価値、効果があります

お試しで飲んだ方も「飲み易い！」と気にいって頂き、ご注文も増えています

抗酸化作用のある水素は、疲労回復やコンディショニング、ダイエットやアンチエイジングといった美容などに有効です

体調がすぐれない、従来の水素水が飲みにくい、金額が高いなど、不満がある方は是非お試しください(笑)

浄水器をお持ちの方は飲みなれた水で、スティックを入れるので常に高濃度水素水を飲む事が可能となり、特に飲めば飲むほどお得になります

最高ですね




自分自身で作る水素水

トルマリン&スピネル水素！

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グループトレーニング&自分自身を研ぎ澄ます&矛盾

今朝、地震がありましたね

パソコンをパチパチと触っていたら、ミシ…
あっ、くると思った瞬間揺れました

緊急地震速報、来ませんでした

余震に注意とのことですので、気をつけてください


大人気になりつつあるグループトレーニング

明日は残り1名となりました

皆さん、ご参加ありがとうございます

雨が続きますが、汗をかいて気持ちもスッキリしましょう

さてさて、自分自身の感覚を研ぎ澄ます作業をしていますか？

カラダの中の感覚、手の感覚、動きの感覚…

研ぎ澄ますと言っても自分自身のカラダと向き合うだけでも違います

「いつもと違う感じがする」

それが、違和感であったり、良くなっていく感覚であったり様々です

職業柄、自分自身のカラダの感覚、そして人のカラダを診る感覚は優れていると思います

自分自身に合うトレーニング、合わないトレーニングがあります

向上するトレーニングであれば、キツクても痛くてもやりますが、違和感がでるトレーニングはやりません

例えば中臀筋のトレーニング

やたらと、体幹トレーニングと言って中臀筋のトレーニングやチューブトレーニングを取り入れるトレーナーがいますが私には合いません。

そして、そういう方は決まって「股関節の使い方が上手くなってパフォーマンスが向上し怪我も減る」と言います。

果たしてそうでしょうか？

中殿筋のトレーニングや股関節のトレーニングをしても、筋力がついても？股関節の使い方は上手くなりません！(笑)

股関節使う動作は、股関節を使う事でしか向上しません

もちろん、筋力低下のある方や、筋力不足による代償動作などがある方はトレーニングが必要です

中臀筋は股関節外旋筋なので、股関節が外旋するということは大腿骨が外旋します。

そうすると、当然、大腿二頭筋(特に短頭)が緊張します。

更に、大腰筋(腸腰筋)も緊張します。

そうすると肉離れや腰痛になり易くなります

何でもトレーニングで体幹、体幹と言うトレーナーは決まって選手が腰が痛いと言うと、、、
・中澱筋
・腰方形筋
・ハムストリング

特にこの三つをマッサージ始めます(笑)

矛盾してませんか？？？

そして、改善しないと決まって自己管理や日頃のケアの話しをします

アホらしいですね！(笑)


私は選手が痛みを訴えれば徒手検査を行い、病院で検査が必要そうな場合は検査へ行ってもらいます


私へ相談する前に、巷の整体へ行った選手は中臀筋の肉離れを坐骨神経痛と言われ…
整骨院へ行けば、鵞足炎を内側側副靭帯損傷と言われ…

何人の選手がこういった治療院で潰されているのでしょう。。。

ちなみに私は徒手検査で両方ともしっかり言い当ててます。

更に、過去には後十字靭帯損傷、半月板損傷(4件)、疲労骨折(2件)、前十字靱帯損傷(2件)などしっかり当ててます。

その中にはMRI検査で分からず、セカンドピニオンで福岡の膝専門の病院へ行ってもらい、ようやく分かった事例もあります。

私自身は自分自身の手の感覚を研ぎ澄まし、病院の診断結果が納得が行かなければ再検査へ行ってもらいます。

世の中に職人さんと言われる方がいるように、時には、機械よりも人間の手の方が優れていることもあります

治療へ通っているのに痛みが取れない、トレーニングしているのに効果がないなどある方は、そもそもアプローチが間違っている、トレーニングが合っていないのかもしれませんね


自分自身のカラダと向き合う時間、感覚を研ぎ澄ます努力をしましょう

そうすることで、ちょっとした変化に気づけたり、自分自身のカラダを向上させるきっかけとなります

長期間、治療やトレーニングに通って変化のない方は、違う視点を持ちましょう

私自身も、感覚を研ぎ澄ますため、多くの方のお手伝いを出来るよう精進します

それでは！

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水素水の動画を作りました！

試飲した方も、市販、通販の水素水より飲み易い！っと絶賛して頂きました

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それでは！

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