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~進化を求めるスポーツマンへ~Total Performance

選手の持っている能力を最大限に効率良く発揮できるよう、正しい身体の使い方を教えています。九州・大分『コンディショニング&パフォーマンス』

高校のトレーニングへ行って来ました。

筋挫傷の選手は無事に実践復帰しました。


選手が「復帰して、シュート力が上がりました!」と喜んでいました。


怪我で制限がかかる分、動かせる部分で違う何かをレベルアップさせることを考えていつもやっています。


大会一週間前にしての復帰ですが、予定通りといった感じです。


今日は、メンバー登録された選手は別グランドを借りて練習をしていたのでそちらへ行って来ました。

選手の間では先発メンバーのポジション争いが激しくなっています。


そう、既にチームでは一つの戦いが始まっているのです。

そして、ポジションを獲った選手はチームのためにまた、戦うのです。


今週の日曜日から初戦の二回戦に挑みます。


一発勝負のトーナメントは番狂わせもあり、一戦一戦、気を抜けない戦いです。


私自身も一緒になって戦ってきます。


”怪我した時がレベルアップのチャンス。怪我する前よりもレベルアップして復帰しよう。怪我したことが良かったと思えるよ。”


私が怪我した選手にかける言葉です


怪我をしないことは当然、良いことです。


でも、怪我をしてしまったらネガティブになって立ち止まることが無駄になってしまうのです。


リハビリやトレーニングもキツイし単純で地道なものもあり飽きてしまいます。


そんな選手にいつも声をかける時はこの言葉です。


実際に、選手は怪我したことを前向きに捉えリハビリやトレーニングを頑張ってくれます。


復帰した選手は、怪我する前より動きが良くなったり、パワーアップしていて嬉しそうに話しかけてくれます。


怪我してプレーできなかった時間が無駄じゃなく感じてもらえると嬉しいです。


Total Performance

今日、コンビニに寄ったら去年のインターハイと選手権大会と二度の全国大会に行った時の選手に会った。
選手権から帰ってきてからだから約9ヵ月振りの再会だった。どこで会っても元気に、お久しぶりです!、こんにちは!と声をかけてもらえるとやっぱり嬉しい。

"選手と築く信頼関係"

大切にしたい。

Total Performance

姿勢を良くするだけで何が無くなるかは最後のお楽しみです。(笑)


今日は、高校サッカーの内容から少し離れてブログを書きたいと思います。

お世辞にも、自分自身が普段姿勢が良いとは言えない。

ただ、トレーニングをする時は良くなる。

姿勢と言うと歪みであったり、猫背、骨盤の前傾後傾や側湾だったりということがあげられる。

では、正しい姿勢とは?

鏡がある方は是非、自分自身で試してやって頂きたいと思うが、だいたいの方が窮屈に感じるだろう。

ポイントは

・耳

・肩峰(肩の出っ張り)

・上前腸骨棘(巷で言われる腰骨)

・腓骨頭(膝外の出っ張った骨)

・外果(外くるぶし)


Total Performanceのブログ-姿勢


上記の5つのポイントが一直線になったところが正しい姿勢となります。


試した方、どうでしたか?

窮屈だったでしょう(笑)

ただ、窮屈だということはいかに悪い姿勢で日常生活を過ごしているかが分かります。

私は、歪みや猫背の全ての原因は骨盤から来ると考えています。

骨盤が前傾(前に傾く)すると腰椎、胸椎、頚椎(一般的には全部で背骨と言っています。)が骨盤より後ろに乗っかった状態になります。

本来、背骨はS字を保ち頭を支えていますが頭の位置が後ろに行くため結果的に頭を支えようとして猫背になると考えています。

大腿部の筋肉系の怪我も骨盤が関与していると思います。

私が、怪我した選手を観察する時は姿勢、骨盤を見ます。

ただ、骨盤だけを見ても解決には至りません。

何故なら、一番最初に地面と接するのは足だからです。

足首の動きが悪かったり、偏平足だとクッションの役割を果たしません。

そんな状態で、歪んだ地面を歩いたり、競技をすると直接、骨盤に影響が出て歪みを引き起こします。

人間の体は連結し合っているので、猫背だから猫背を治す。骨盤が歪んでるから骨盤矯正をするじゃ、根本の解決にはならないのです。


先日のブログで、選手に足がスムーズに出る方法を教えたと書きましたが、骨盤を意識させただけです。

スポーツ選手は反り腰になりがちで骨盤が前傾しています。

骨盤が前傾すると、どうしても大腿(太もも)の前方への可動域(動く範囲)が狭くなり足が上がらなくなります。

そこで、骨盤を意識的に後傾させて正しい位置に戻すだけで足はスムーズに出るようになります。

実際、これだけで歩くスピードが変化します。(試してみて下さい)


最後に、姿勢が良くなると何が無くなるかと言うと、下っ腹のポッコリお腹です。

女性は元々、胎児を育てるために骨盤が広い構造になっています。

その骨盤が前傾するとどうしても下っ腹が出てきます。

それを意識的に後継してみると意外とポッコリお腹は無くなります。


”日頃を見直すことが健康への第一歩”


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