高校のトレーニングへ行ってきました。
今日は夕方から冷え込みかなり寒くなりました。
そろそろ雪が降り出しそうな感じです。
膝を痛めていた選手は周径も測り順調にきています。
これも選手自身が日頃から手抜きせずにトレーニングをしているからだと思います。
今日は、スクワットとランジの負荷を少しあげました。
いつものメニューをやったあとにランニングも取り入れました。
軽めのランニングをしながら時期を見てスピード・アジリティ・クイックネスの部分を徐々にやっていこうと思います。
今日、何人かに立ち上がりテストをしたのですが、中殿筋の筋力が異常に弱かったです。
立ち上がれなかったり、トレンデンブルグ現象が見られました。
中殿筋の重要性を説明して、トレーニングを教えました。
最後の全体トレーニングではアウフバウトレーニングをしました。
股関節の可動域向上を目的とし傷害予防とパフォーマンスアップです。
告知
平成２３年１月１６日（日）18時～
クリニック”スピード編”を開催致します。
詳しくはHPよりご覧下さい。
HPはこちらです⇒Total Performance
Total Performance
11（土）、12（日）とセミナーに参加してきました。
最近、NPO法人認定を受けた日本ムーブメント協会のC級セミナーです。
私は第1回認定セミナーで取得しているのでスキルアップのために参加してきました。
今回も非常に面白い内容で、充実した二日間でした。
すぐに使える内容で、結果も出せる内容でした。
これは参加してノウハウを体得しなければ絶対に分からないものです。
今日はその代償として全身筋肉痛でした…笑
昨日、高校のトレーニングへ行って来ました。
今週二回目だったのですが、用事もあったのでそのまま選手のケアなどをしました。
行くと、リハビリ中の選手は私が作成したメニューを黙々とこなしていました。
その後、足関節捻挫、シンスプリント、膝関節の痛みのある選手をみました。
足関節捻挫の選手は背屈時の痛みがあったため、色々と手を加えて痛みを軽減し、しっかり足関節周りの筋力強化をするよう伝えました。
シンスプリントの選手は、時間がかかりそうな感じでした。
アライメントが良くないため、体重が外側にかかり、それによって後脛骨筋が引っ張られているのが原因のようです。
ストレッチと足関節のテーピングによって体重のかかる位置を調整した結果、まずまずの反応でした。
膝関節の痛みがある選手は、ダッシュ、ジャンプ、キック動作は問題ないですが、ジョッグの時に膝蓋骨上縁に、痛みが出るとのこと。
柔軟性に問題はなかったので、摩擦が原因かなと思い、膝蓋骨周辺にテーピングを施しました。
その後、ダッシュとジョッグをさせましたが、痛みは無くなり様子を見ながら徐々に復帰予定です。
リハビリを始めた時は、ダルそうにトレーニングをしていましたが最近は自分から進んでやる選手、痛くなった経緯やどうすると痛いのか、自分の身体のことを伝えれるようになった選手と少しずつ意識の変化が見られます。
この変化は、必ず練習・試合にも活きてきます。
告知
平成２３年１月１６日（日）18時～
クリニック”スピード編”を開催致します。
詳しくはHPよりご覧下さい。
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”変わるか変わらないかは自分次第”
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