高校のトレーニングに行ってきました。
春休み期間中は遠征が多く、機能回復やコアトレーニングの時間が多く久しぶりにクーパー走をしました。
春休み中の疲労も若干残る中でのクーパーでしたが、全員それなりに頑張っていました。
記録をまとめて全員に配布、今後のトレーニングに活用していきたいと思います。
あと二ヵ月で高校総体です。
走りのトレーニングから徐々に、シフトチェンジしていこうと思います。
当然、走りのトレーニングもありますが、割合を変えて負けないための体を作っていきたいと思います。
Total Performance
第4回クリニックの一日目を開催してきました。
今回は、更にアクティブポジションを意識してもらうためのトレーニングでした。
何故？
何のために？
どのような状況で？
をより分かり易く伝えるために、映像を使って解説をしました。
題材は、サッカーのチャリティマッチの試合を使いました。
何故、抜かれるのか？
どうすれば抜かれないのかをまずは分かってもらうために映像を見せました。
ポイントは股関節の使い方とアクティブポジション。
徹底的にやりました。
難しいですが、掴めば必ずパフォーマンスは向上します。
是非、自分のものにしてもらいたいです。
今日は高校サッカーのトレーニングでした。
選手は遠征帰りで春休みの間に三回の遠征をこなした選手もいました。
今日は疲労感のある選手の股関節周りの機能回復とコアトレーニングを行いました。
残りの選手は紅白戦。
遠征は良い試合、悪い試合とそれぞれあったようです。
機能回復を行ったあとに、コアトレーニングをしました。
姿勢と腹横筋の使い方から説明をしました。
正しいことを正しく行わなければ効果は半減しますからね！
そのあとに筋肉を収縮から更に収縮させるトレーニング。
コアトレーニングをしてコアを使いこなせるようになるためです。
四苦八苦しながら、キツイと言いながらやっていました。
やる時はやる。
集中力が低かったような気がします。
４月ですがあっという間に高校総体の時期になります。
一日一日を大切に日々成長できるようトレーニングに励んでもらいたいです。
昨日の夜中というか、今日の朝方まで三年前に選手権で全国出場した時の県大会決勝を観ました。
延長戦を戦いPKまでもつれた試合ですが、相手チームと比べても改めて良く走れてるなぁと感じました。
このチームは新人戦で二回戦から出場し初戦敗退してしまったチームです。
かなり個性豊かなチームでしたが、練習はストイックでした。
新人戦後から関わり始めたのですが、片足閉眼テストが最短1秒、最高20秒くらいという驚異的なバランスの悪さでした。
捻挫や怪我人の数も常に10人前後はいるという状態でした。
そこから、毎週のように中殿筋とコアトレーニングをメインで導入し様々なことをやりました。
徐々に怪我人も減り、バランスも良くなり球際での弱さもなくなり選手の技術を活かす身体ができていったように思います。
「心・技・体」
大切にしたいですね。
今週末は第4回クリニック開催します！
詳細はＨＰからお願いします。
Total Performance
