世間はGW！

世間はGWですね！

スポーツ業界にGWはありません。

高校生は高校総体に向けて遠征や練習試合などで大忙しですね。

今日は多くを語らずトレーニングのポイントになる写真を…

世界一プレイヤーと言っても過言ではないバルセロナ、アルゼンチン代表のメッシ。

アメリカと言えばNBAとNFL。

そして日本が誇る(今はゴタゴタですが…)国技の相撲。

全てに共通点があり、

スポーツをする上で絶対に欠かせないポイントがあります。

全てはここから始まると言っても過言ではありません。

最後にもう一枚。

大震災による日本代表　VS　Jリーグ選抜の一場面です。

分かる人が見れば分かります。

多くのスポーツ選手がココに気づかずにプレーをしています。

日本人選手が世界に近付けない一因でもあります。

最近、活躍の話題が絶えない長友選手やCLで評価が急上昇している内田選手が活躍できている一因でもあります。
我ながら、今日載せた画像は素晴らしい。（笑）

アロマと音楽に癒されながら更新してみました。

『何を考えているか

　何を知っているか

　何を信じているかは

　それほど重要なこと

　　ではないのです


　唯一重要だと

　言えるのは

　　何をするかです』


　（ジョン・ラスキン イギリスの美術評論家）

Total Performance

ウォーミングアップ

何のためにウォーミングアップをするのか？

今日は、こういう質問からスタートしました。
やらされるウォーミングアップでは絶対にダメです。

トレーニングには漸進性というものがあります。
ウォーミングアップも同じで漸進性があります。

・筋温の上昇
・ROMの拡大(関節可動域)
・心拍数の上昇

サッカーではブラジル体操が有名ですね。

果たしてブラジル体操を行っているチームの中で何チームが正しく行えているでしょ
うか？
私が思うに、ほぼゼロに近いと思います。

何故か？

Jリーグ、いや代表チームでさえ、正しくできていない選手がいるからです。

選手に質問したところ、色々な答えが返ってきました。
間違いではありませんが、正解でもありません。

本質を捉えてウォーミングアップを意識してやることを説明しました。

・筋温の上昇
・ROMの拡大(関節可動域)
・心拍数の上昇

これに脳と身体のリンクが入ると最高です。

私が行うアクティベーションタイムには脳と身体のリンクも入ります。

筋温が上がっても、ROMが拡大しても、心拍数が上昇しても、脳と身体がリンクしなければ自分の身体を意図的に動かすことができません。

とても重要なことです。

アクティベーションタイムを説明を入れながら行いました。

まぁ、素晴らしいリズム感で(笑)
グチャグチャ…(笑)

これは、今までそういうことをやっていなかったので仕方のないことです。

これから夏を迎えます。

無駄なエネルギーを消費しないために、効率良く、効果的にウォーミングアップを行う必要があります。

意外と疎かにされがちな部分ですが、実はかなり重要なところです。

・順序を間違っていませんか？
・正しく行えていますか？
・非効率的なことをしていませんか？
・本当に効果的に行えていますか？


今日、去年の選手権後からリハビリを続けていた選手が全体練習に復帰しました。

選手自身、私自身、チーム全体も待ちに待った復帰です。
リハビリ&トレーニングの時から意識を高く持ちしっかりとやっていました。
我慢の日々が続きましたが、良く頑張りました。
高校総体で鉄壁の守備をして暴れてくれることを期待しています。

リハビリをしながら、弱点の強化をしてきました。
必ず頑張りが報われる時がきます。

リハビリの時間が長かった分、色々な話をしてきました。

高校総体まで時間は少ないですが、日々を大事にしトレーニングに励んでくれると思います。

練習後に面白かった！と言っていました。

今までにない、サッカーをできる喜びを感じたと思います。


そうそう、練習前に全員を集めて話しをした時でした。

最近、私のトレーニングの日は走りが続いていました。
今日も走りですか？
違うよって言うとテンションが上がりました。

練習内容によってモチベーションが変わる選手はまだまだです。

・何のために日々、トレーニングをしているのか。
・誰のためにトレーニングをしているのか。
・チームとしてどこを目指しているのか。
・日々のトレーニングに意図を感じているのか。
・日々、テーマを持ってやっているのか。

トレーニング内容によって、モチベーションが変わるのは試合でも絶対にでます。

相手が強い、弱いによってモチベーションが変わることがあれば、勝てる相手に負け
ます。

五分五分の試合の時、負けます。

強い相手の時、負けます。

要は、勝てないということです。

惜しかったね、残念だったね。で終わっていいのか。

貪欲な選手は絶対に手を抜きません。
サッカーが好きな選手も手を抜きません。

サッカーができる喜びを失っていませんか？
サッカーができることが当たり前になっていませんか？

チーム全員にメンバーに入るチャンスがあるように、どこのチームにも優勝するチャ
ンスはあります。

その可能性を広げるのは日々の取り組みではないでしょうか。
もっと貪欲にトレーニングに取り組んで欲しいと思います。

愚痴を言う選手ほど、目的を持たずに日々、ダラダラとこなすだけのトレーニングをしています。

試合に出れない選手は、先発で使ってくれ！と言える武器があるのか。

その武器を磨くために日々、テーマを持ってトレーニングできているのか。

愚痴を言うのはそれからです。
愚痴を言えるほど、真剣に貪欲に、日々トレーニングに集中してみましょう。

全ては自分の意思で決定し、動いています。


Total Performance

プライオメトリック

日本ムーブメント協会 B級セミナーに参加してきました。

テーマはプライオメトリック。

競技スポーツの中で非常に重要なテーマです。

・爆発的パワーの向上

・腱・靭帯・筋の強化

・スピードの向上

・動作スピードの向上

・アジリティ能力の向上

と様々な効果があります。

ただ、負荷も強いので正しい動作、正しい順序、正しい負荷で正しくトレーニングする必要があります。

正しくトレーニングを行うために、私達のようなトレーニングコーチがしっかりとした指導、改善を行わなければなりません。

教科書上の指導ではなく、個々に合わせた指導を行う必要があります。

今回のセミナーも気づきがあり、久しぶりにお会いできたトレーニングコーチの方や新しい出会いなどもあり楽しく良い勉強ができました。

正しいことには正しい結果がついてくる。

正しい動作を知っていますか？

正しい動作を行えていますか？

セミナー帰りに整体をしてきました。
大腿部の張りと腰痛を訴えていました。捻挫をしてそのまま放置していたらしく、踵骨の位置も悪く大腿部の張り、腰痛を招いていました。
今日連絡が来て、物凄く楽になりました！っと嬉しいお言葉を頂きました。
人に喜ばれる。これほど嬉しいことはありません！

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