基盤の底上げ→専門性

今日は高校のトレーニングでした

新チームになり、リーグ5戦で3勝1敗1分と勝ち越したようです

インターバルトレーニングを始めてから、クーパー走で3000m以下はいなくなりました

中には、2700mが最高だった選手が、今では3400m走れるようになったりと、チーム全体で効果が出てきて基盤の底上げは順調に進みつつあります

最近は、中間距離のインターバルの後に、無酸素性持久力の底上げを図っています

選手は悶絶していますが、それでも必死にトレーニングに励んでいます

今日の無酸素性トレーニングは今までの中で一番キツいトレーニングだったと思います(笑)

選手に「試合の終盤でダッシュをして足が上がらなくなったり、力が入らなくなったりする状況ってあるでしょ」と聞くと「試合でありますけど、このトレーニングを経験すると試合の方が楽っす」と言われました(笑)

一般的にスタミナと一言で言っても、【持久力】で片付けられてしまいます

果たして、そうなのか…？

筋のエネルギー供給と運動には種類があります

分かり易く書くと…

・ATP-PCｒ系→酸素を必要とせず、全力で7秒前後の運動が可能

・解糖系→酸素を必要とせず、乳酸が産生され32～33秒の運動が可能

・有酸素系→酸素を必要とし、無限大の運動が可能

じゃ、サッカーに必要なものの順番と割合は…

①解糖系(50%)

②ATP-PCｒ系(30%)

③有酸素系(20%)

になるのかなと思います(もちろん、ポジションによって優先順位は変わります)

中間距離を走るミドルパワーの持続力、一瞬でトップスピードに入る瞬発力と動きだしのクイックネス、高校では80分、プロでは90分、持続するための有酸素も必要になると考えています

持久力をざっくり分けても、4種類には分けられるのではないでしょうか

・有酸素持久力

・筋持久力

・無酸素性持久力

・乳酸性持久力

走れないから、ただ単に走らせれば良いのかというとそういう分けではなく、基礎的な有酸素持久力を向上させて基盤を造り、筋の耐久性を造り、乳酸性持久力、無酸素性持久力に繋げていくのがベストかなと思います

基盤の底上げは継続していきますが、乳酸性持久力、無酸素性持久力とバランスを見ながらトレーニングをしていきます

無酸素性持久力のトレーニングが終わったあとは、フィジカルトレーニングでした

このトレーニングもインターバル形式で行いましたが、最大パワーを発揮するトレーニングということで動作設定時間は7秒

8種目やりましたが、2人1組で16組に分けて、2グループ作り同時進行でした

私から見ても、以前と比べて選手の動きが激変し、選手も効果を実感しているようで取り組む姿勢も良くなり向上心も高くなったように思います(かなりの相乗効果が表れています)

サッカーは11人ですが、1人が1.5人分走ったら面白いですよね

次から次へと選手が湧き出てくるようなチームになればと思います

Total Performance

グループトレーニング

先週の土曜日はグループトレーニングでした

月1～2回でトレーニングをしている選手達ですが、最初と比べて動きが格段にレベルアップしました

今回は、スピードの作り方と方向転換の部分を行いました

方向転換のトレーニングの途中で色々と質問しながら行いましたが、私がここに注意してトレーニングして欲しいと言うと「あぁ！」と今までのトレーニングと徐々にリンクし始めたようで、トレーニングにも反映できています

もっともっと、能力を引き上げて将来的に活躍できる選手になってもらえればと思います

そして、帰りに本屋さに立ち寄り2冊、本を購入しました

自己啓発で喜多川　泰さんが書かれている「賢者の書」と「君と会えたから」を購入しました

名古屋の友人から勧められた本なので時間がある時に読んでいます

日曜日

一日、あるものを製作していました

購入すれば何十万もする光電計測器です

物体が光を通過するとスタート、もう一度通過するとストップというように自動計測できます

能力テストの時に正確なデータを取りたいので手動ではなく、自動にしたかったので製作にチャレンジしました

実は私、高校は電気科卒業なんです

こんなところで電気科の知識が活きるとは思いませんでしたが、必要となる日が来るようになっていたんですね

センサーをつける時に回路図を見ないといけないので、触れたことのない人には？？となるかもしれません

まだ、完全ではありませんが試作品です

意外とできちゃうもんですね(笑)

徐々に改良を進めていきます

月曜日

今日は、極秘会談をしていました

今週

火曜日

高校サッカー部トレーニング

夜に整体

水曜日

ジュニアスポーツ塾

木曜日

福岡に行くかもしれません

金曜日

HOYO AC ELAN大分　トップチームの練習に行ってきます

大会終了後、久しぶりに選手達にお会いするので楽しみです

土曜日

HOYO AC ELAN大分　トップチームのトライアウト見学です

日曜日

未定

先週の土日のJFLの試合の結果から、本日付で町田ゼルビアと松本山雅のJ2昇格が正式決定しました

町田ゼルビアと松本山雅の選手、スタッフ、サポーター、チーム関係者の皆様、地域の方々、本当におめでとうございます

そして、夢半ばでお亡くなりになられた、元日本代表DF松田 直樹選手、本当におめでとうございます

松田選手の意思はしっかりとチーム、サポーターに浸透しているはずです

松田選手もそれを見て、この結果を喜んでいることでしょう

そして

2チーム昇格し、1チーム撤退するということで、地域決勝大会の1、2位チーム自動昇格しますが、枠が1つあります

3位になったHOYO AC ELAN大分の自動昇格も今週末には正式決定する見通しです

正式決定まであと少し

大分県のサッカー界のことを考えても今後が楽しみです

一段と寒くなりましたね

しっかり体調管理をして、部屋の乾燥には注意しましょう

Total Performance

世間は狭い！

最近、つくづく思います

以前も書きましたが、弟の試合に行って中学校の時にトレセンの選考をしていた方が、私のことを覚えていて下さいました

HOYOの中原選手は私と同じ宮崎出身で、私のチームに友達が居て宮崎のリーグを観戦に来てて顔見知り程度で話したことはありませんでしたが、名前も顔も覚えていてくれました

HOYOの選手の中に、私が小中とトレセンで共に戦い、現在JFLで活躍中の選手と元チームメイトもいます

そして、大阪帯同の時に後から来たHOYOの育成Dが、私と同じ出身地だということが判明しました

更に、私の高校時代の監督さんともお知り合いでした

更に更に、私のことも「どこかで見たことがあるんよね～！サイドバックしてたでしょ？」と言われました

意外と私の小中高、社会人と選手での姿を覚えて下さっている方が多いです

最近、出くわす人は何らかの繋がりがあります

県で優勝したり、全国に行ったりしたチームでもありませんし、私自身、巧い選手ではありません

なので、こうして覚えてもらえているということはかなり嬉しいです

皆さんありがとうございます

私の人脈も少しずつ拡がりをみせ、点と点が線と線で繋がるようになってきました

これが益々拡がり枝分かれして色々な方々と出会えることを楽しみにしています

このブログを見ていて下さる方の中にも、私と繋がりのある方がいらっしゃるかもしれません

いえ、このブログを見て下さっている時点で繋がっています

いつもありがとうございます

これまでの出会い、これからの出会いに感謝します

今日は整体です

いつも、「8月の大会までよろしくお願いします」と言って頂いています

この選手、全国大会に行くチームで今まで3番手のアタッカーでしたが、最近は1番手に躍り出そうな勢いだそうです

「ここに来始めて身体が楽になって、疲労も溜まりにくいし、動きが良くなったんですよ～」と嬉しいお言葉を頂いています(一度、別の整体も試したそうですが、イマイチ合わなかったそうで…)

この選手、全国大会で活躍させてみせます

関わる全ての方々の身体の状態、パフォーマンスが向上するよう誠心誠意で接していきます

Total Performance