7/28～7/30に砂浜合宿2部練
三日間、午前中はショートダッシュサーキット
18種目
一日目 6周(108本)
二日目 8周(144本)
17種目
三日目 12周(204)
一日目、二日目には地獄の400mを10往復
午後はボールを使用して球際などのトレーニング
選手達は三日間、やり切りました
最終日の一番最後に8種というキツいトレーニングは監督が自ら真ん中へ行き、一緒にやりながら大声を出して選手を引っ張りました
最後の集合写真は全員がやり切った、良い表情
砂浜合宿の詳細は下記へどうぞ
砂浜合宿
砂浜合宿フォトギャラリー
砂浜合宿が終了した翌日の夜に私自身の九州大会のため、沖縄へ行きました
仕事で行った事はありますが、自分自身のために沖縄へ行くのは初！
最終便で出発したので到着したのは23時前…
翌日の試合結果
NIFS KANOYA セカンドに0-1で負け、翌日の試合に繋げることができませんでした
何が悔しいって、FC KAGOSHIMAでトレーナーと選手として戦った選手と対戦できないこと
翌日の午前中はテゲバジャーロ宮崎 vs NIFS KANOYAセカンド を観戦へ
結果は4-0でテゲバジャーロ宮崎の勝利
仇を取ったぜ！っと言ってくれました
FC KAGOSHIMAに行ってる時にも良くしてもらった三人組です
本当に選手として戦いたかったなぁ…
バチバチいきますよ！っと約束していたのに(笑)
次は対戦できるように頑張ろう
テゲバジャーロ宮崎、全社頑張って下さいね
午後は沖縄を観光
沖縄の海を見に行き…
国際通りはエイサー祭りで人が多く
空港で夕食はソーキソバ
最終便で沖縄を出発し、中津へ帰宅したのは0時を過ぎていました
今週、来週とまだまだ試合が続きますので落ち込んでいる暇はありませんね
月曜日は練習へ行けないので筋トレ
午前中は高校サッカーへ行き
午後からトレーニング
スクワット
70kg×10レップ
80kg×8レップ
100kg×5レップ
110kg×3レップ
スクワットジャンプ
60kg×8レップ
40kg×10レップ
シングレッグスクワットジャンプ
30kg×10レップ
デッドリフト
70kg×10レップ
90kg×6レップ
100kg×3レップ
110kg×2レップ
ヒップスラスト
140kg×8レップ
160kg×6レップ
シングルレッグエクステンション
40kg×12レップ
40kg×12レップ
日曜日は一日、何もせず観光だったので久しぶりに少々、強めに負荷かけました
継続は力なり
ベルト、ストラップなしで
スクワット 100kg超え
デッドリフト 100kg超え
地味に向上しております
火曜日
午前中は高校サッカーへ
午後から少々の筋肉痛のある中坂道ダッシュ
50m×25本
終わった後に久々に腕立て伏せ
日焼けもかねて(笑)
よく考えたら、6月から上半身をしていない事に気づく…
デッドリフトで引くだけでも腕のトレーニングになるんだよなー
肋骨が治ったら上半身トレーニングも入れます
夜はグループトレーニング
皆さん、体軸の安定、カラダの引き締まり、力強さ、そして何よりも身体操作が向上しています
グループトレーニングの前に遊びがてら（笑）
一般の方が行うと、フラつきが出て安定させるのが意外と難しいです
8月のグループトレーニング日程
8/4(火)、10(月)、17(月)、25(火)
10、17日は月曜日に開催させて頂きます。
11～13日は宮崎遠征帯同
18～20日は佐賀へ出張
宜しくお願い致します
それでは！
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