その前にTRXを使って自主トレ
TRXのシングルレッグランジにKettlebell 16kgを持ってトレーニング
捻挫している左足も動かし始めました
パーソナルトレーニングのデモで少し走りましたが、痛みもなく良い感じです
帰宅後
動いても腫脹が酷くなることはありませんでした
シャワー後
シャワーで温まると若干腫脹が出ますね
クリアジェルでマッサージ後
マッサージをすると踝がはっきり見えるようになります
アイシング後
アイシングすると腫脹も減り良い感じですね
就寝前
浮腫みや腫脹にこういう貼り方をすると改善がみられます
受傷日の夜
水曜日の夜
とりあえず動いても痛みが出ないのが幸いです
まぁ、横の動きは無理ですね
(笑)正しい対処をすれば回復も早くなりますね
それでは！
グループトレーニング
毎週火曜日20時～21時
ご予約随時受付中
詳細はこちら
リアラインソックスなどの購入はこちら
ONLINE SHOP
トレーニング情報はこちら
Total Performance