今日は夕方から高校へ練習しに行ってきました
先週、自分の試合で負けたのが悔しくて、練習することにしましたが、その時に痛めていた左ハム、右腸腰筋、右腹斜筋が更に痛くなりました
(笑)
まぁ、安静にしろよ～という話しなんですが、頑張って動きました
最後のゲームまで混ぜてもらいましたが、痛いなりに頑張ってチャンスメークしました
練習が19時に終わり、そこから少しだけ筋トレをして帰宅
帰ってからは整体でした
バレーをしている中学生で、疲労が溜まり易く、肩と背中が痛むとのことでした
話しを聞いていくと、
・練習前後のストレッチはしていない
・週2回、22時まで練習がある
・休日は練習試合
こんなハードスケジュールでした
私は呆気に取られながら聞いていました
検査をしていくと、FFD＋、右が反張膝、左足関節に捻挫の既往歴がありました
ふくらはぎが疲れやすいとのことだったので触っていくと、硬い…
バレー選手なだけに内側頭の方が硬かったです
ケアをしながら診ていくと、ハンマートゥでした
ハードな練習で、ストレッチも無く過ごしていくと怪我するのは目に見えています
ケアをした後に、確認してFFD±、肩痛無し、ふくらはぎの張りも無しと笑顔になりました
その後に、反張膝のトレーニング、捻挫の機能回復トレーニング、ハンマートゥ改善トレーニングと伝授しました
今週末に遠征に行き、来週また来られるそうなのでしっかりケアしていきます
その前に自分のケアもしなければ(笑)
Total Performance