こんにちは！ゆうすけです。
突然ですが
あなたは習慣化したいなー
でも挫折してしまった
そんなこと。
ありませんか？
明日から勉強しよう。
明日から運動をしよう。
明日から食事制限にトライしよう。
そんな経験
ないでしょうか？
今日はそんな
なかなか始めたい
しかし続かない。
そんな誰しもが抱える悩みを
たった２０秒で解決し
ずーーっと継続できる
そんな方法を
あなたにお伝えします。
私の経験談をお話しします。
小中高
ずーーっと運動部に在籍していた私ですが、
引退してからの受験勉強で
まったく運動をしなくなってしまいました。
当然運動もしない中で
いままでと食生活が変わるわけがなく
気づいたらぶくぶく太ってしまった。
部活を辞めた瞬間
ぶくぶく太ってしまう。
こんな人
あなたの周りにも
いると思います。
そんなこともあってか
何度かランニングを習慣化しようと
思ったことがあります。
お金もかからない。
ただただ走るだけ。
こんなに取り組みやすい習慣は
ないと思いますが、
実際私は何度も挫折してしまいました。
あなたにも
こんな経験ありませんか？
しかし、ある方法を教わり
取り組んだところ、
ある日からとっても簡単に
ランニングに取り組めるようになりました。
そのある方法とは…
ランニング準備の手間を
２０秒減らすこと
私はたったこれだけで
ランニングを習慣化することが
できました。
私の場合、
ランニングをする！と決めたら
その前の日に準備をすることにしました。
その準備とは、部屋の目立つところに
ランニングをするための
ジャージ、運動靴を事前に準備しておくだけ。
たったこれだけで、
翌日すんなりとランニングに
取り組めるようになりました。
普通だったら
ランニングするぞ！と決めたら
まず服や、シューズ、イヤホンや飲み物を
準備しておきますよね。
これを前の日にやっておくんです。
私の場合、洋服の引き出しを開け
前の日に２０秒ほどで準備をしてしまいます。
実はこれ、
ハーバード大学で人気ナンバーワン講師
ショーンエイカー教授が提唱している
習慣化の「２０秒ルール」というものです。
良い習慣は、
２０秒手間を減らすと習慣化できる
悪い習慣は、
２０秒手間を増やすと習慣化しなくなる
例を挙げると、
ダイエットの敵になりがちなポテトチップスを
すぐに出しやすいテーブルの上ではなく
少し離れた食器棚の奥にしまう。
これだけで、
ポテトチップスを取りに行くのが
面倒になり、食べることを諦めやすくなります。
こんな形で、
習慣化したいものの手間を２０秒減らし
止めたいことの手間を２０秒増やしていくのです。
これだけであなたは
パタリ、と良い習慣だけを続けられる
人間に生まれ変わります。
あなたもいますぐ
想像してください。
あなたが習慣化したいもの。
思い浮かびましたか？
それではそれを行う手間を
２０秒減らせるように準備してみましょう。
本日も最後まで
ありがとうございました。