体が【省エネモードになる】ってどういうこと？

岐阜県瑞穂市エステサロントゥクル　

倉橋あきこです。

リバウンド経験を繰り返してきた

大人女性のための
『ダイエット完結プログラム』

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ダイエット中、
「栄養が足りないと代謝が落ちて省エネモードになる」って聞いたこと、ありませんか？

でも、実際に省エネモードってなにが起こってるの？

今日はその中身をわかりやすくお伝えします。

省エネモードとは？

カロリーや栄養が不足すると、
体は「このままだと危険かも…」と感じて、
エネルギーをできるだけ使わないように切り替えます。

これが「省エネモード」。

体の中では何がストップ・低下してるの？

❄️ 体温が下がる
体を温めるのにもエネルギーが必要。
なので、まず熱を作るのを控えて、手足の冷えが出やすくなります。

💪 筋肉が分解される
筋肉はエネルギーをたくさん使うので、
筋肉を減らして燃費の良い体にしようとします。
→ 結果、代謝がさらに落ちるという悪循環に。

💡 ホルモンバランスが崩れる
女性の場合は生理が止まったり、周期が乱れたり。
甲状腺ホルモンや成長ホルモンも減るので、脂肪も燃えにくくなります。

🍽️ 消化の働きもセーブ
胃腸もエネルギーを使うので、動きが鈍くなり、食欲低下や胃もたれなどを感じやすくなります。

😞 メンタルにも影響
脳の働きもセーブされて、やる気が出ない・集中できない・イライラするなど、心の元気も減少。

つまり、食事を減らせば痩せる！

というやり方では、かえって体がどんどん痩せにくくなってしまうんです。

「痩せたいのに、なんでかうまくいかない」
そんなときは、もしかするとエネルギー不足・栄養不足が原因かも。

大事なのは、ちゃんと食べて燃やせる体に整えること。

ダイエットって、「食べない」より「燃やす」がポイント。

しっかり食べて、体が安心してエネルギーを使える状態をつくっていきましょうね。

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