【続き】グリコーゲンって何？どれだけ貯められるの？？

岐阜県瑞穂市エステサロントゥクル　

倉橋あきこです。

リバウンド経験を繰り返してきた

大人女性のための
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今日は、前回書きました、

【糖質を抜いて体重が減るのは

脂肪が減ったのではなく、

グリコーゲンと水分】

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の続きです。

グリコーゲンとは

体が使うエネルギー源の一つで、糖質(ブドウ糖）を貯められるようにした形の事を言うんですね。

糖質を食べると、一部は血糖として使われて、

それ以外の余った分がグリコーゲンとして、

筋肉と肝臓にストックされます。

じゃあ、どこにどれだけ貯められる！？

筋肉：300g～400gほど

肝臓：約100gほど

※もちろん、体格や筋肉量で変動します

これらが、水分と一緒に貯められるので

合計で、2～5キロの体重差になることもあるんです。

(だから、抜くと体重が減るんですね）

ポイントとしては、

・筋肉にあるグリコーゲンは、その部位の筋肉でしか使えない（足なら足、腕や脳にエネルギーとして送ることはできない）

・肝臓のグリコーゲンは、血糖を保つために全身にエネルギーを送る役割がある。

ですので、

肝臓のグリコーゲンが空っぽになったら、

血糖値が下がって不調が出やすくなります。

そして

グリコーゲンが満タンの状態でさらに糖質を摂ると・・・

それが脂肪として体に蓄えられるということです。

糖質は悪！

ではなく、必要な分だけ、きちんと使える体をつくる

ってことが大切なんですね＾＾

次回は、

じゃあ、グリコーゲンがたまりすぎず、脂肪にならない体って、どうやって作るのか？？

について書こうと思います！

ではでは＾＾

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