岐阜県瑞穂市エステサロントゥクル
倉橋あきこです。
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今日は、前回のブログの続きです＾＾
リバウンドしてしまう本当の理由について書きました。
前回のブログはこちら
さて
わたしたちの感情の状態が、
食べるという行動に大きく影響を与える
ということが知られています。
この関係は
『感情的な食事』
と呼ばれることがあります。
感情が食欲を増やしたり、減らしたりする仕組みや原因について書いていきますね。
ストレスを感じると、体内ではコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
コルチゾールは、
特に高カロリーな食べ物への欲求を高め、
甘いものや脂っこいものを食べたくなる衝動を引き起こします。
これは、体がエネルギーを蓄えようとする生理的な反応です。
悲しみ、孤独、怒り、不安といったネガティブな感情が強くなると、
その感情を食べ物で埋め合わせようとすることがあります。
特に、甘いものや炭水化物は
一時的に気分を良くする作用があり、
気持ちを落ち着かせるために過食しがちです。
心理的な満足感が不足していると、
食欲が増すことがあります。
心が満たされていないなと感じると、
食べ物でその「むなしさ」を
埋めようとすることがあり、
これが過食につながることがあります。
逆に、幸せや満足感を感じている時には、
食欲が減少することもあります。
特にポジティブな感情が強いと、
食べることよりも他の活動に集中することができ、
食べ物がそれほど重要でなくなることがあります。
心の安定とバランスが取れている時、
食欲も健康的な範囲に収まりやすくなります。
瞑想やストレス管理、
自己肯定感を高める習慣などが、
感情の安定となり、
それが健康的な食行動につながります。
感情と食欲って
こんなに関係しているんですね。
わかる！と思うことありましたか？
じゃあ
そんな感情的な食欲をコントロールしていくには？
◆感情的な食欲を管理するためのヒント◆
まずは食欲と感情の関係を理解することで、食べ過ぎやリバウンドを防ぎます。
そしてそれが心と体の健康を保つんです。
感情と向き合い、エネルギーのバランスを整えることで、無理なく食欲をコントロールすることができるようになっていきますよ(^^)
なかなか自分一人ではコントロールできそうにない。
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