岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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あっという間に11月に入りました。
これからは色々なイベントが目白押し。
痩せたいと思っているあなたに、これからお話する4つのことは、ダイエット成功者が共通していること。
最初にやることを4つご紹介します。
①現状把握
最近体重計に乗ったのはいつですか？
太った自覚があると測定したくない気持ち、とってもよくわかります。
勇気がいるけど、現実を直視してからはじめて、ダイエットは始まります。
②具体的に目標を決める。
ここが「万年ダイエッター」脱却の別れ道。
ただ痩せたいなーって思っているだけだと、痩せられません。
夏までに自信を持って水着を着れるようにする！
など【目標を具体的に決めること】が大事です。
③生活を見直す。
ダイエットの土台固め。
生活習慣を見直さずにダイエットを始めるとストレスになってしまって、挫折の原因になります。
太ってしまった原因をしっかり理解し、規則正しい習慣に変えていきましょう。
④食事の見直し
身体はあなたが食べた物でできています。
まずは自分の目標に対して、どのくらいの摂取量が適切なのか知ることが大切です。
目標に合った計画を立てず、そもそも痩せない計画を立ててしまうと、いつまで経っても痩せられません。
結局理由をつけて、やらなかったり、はじめられなかったことっていっぱいありませんか？
「明日から」「そのうち」「いつか」
毎日少しでもいい。
やると決めたことを続けたら、ちゃんと理想は叶います。
筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで
◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大
◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように
◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する
◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に
しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。
元に戻らないようにするには、まずは週に1回
その後は月に1～2回のペースでのご来店をおすすめしています。
まずは4回1クール、続けてみてくださいね。
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