美腸＆くびれ専門エステサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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最近、しっかりと眠れていますか？
睡眠不足のせいで、昼間もスッキリしない。
なんか、寝た気がしない！
なんて状況はダイエット中には避けたいことです。
【寝ないと太る】原因がハッキリしているんですよ。
だからこそ、ダイエット中は特に良質な睡眠を意識したいもの。
寝ることで分泌されるさまざまなホルモンの働き。
それを阻害してしまう事で、痩せにくい環境になってしまいます。
寝ることで働くホルモンは・・・
レプチン：食欲を抑える
成長ホルモン：脂肪を分解する
寝ないと過剰に分泌されるホルモンは・・・
コルチゾール：筋肉が減少する
グレリン：食欲を増加させる
です。
これは、寝ないといけませんね！
7～8時間睡眠は１番肥満率が低いそうです。
逆に9時間以上睡眠時間を取っている方は、要注意！
短時間睡眠の方に次いで、肥満率が高まります。
代謝された脂質や糖質が燃焼されることなく体に戻ってしまいますので、2度寝も要注意です。
適切な睡眠時間と上質な睡眠で、痩せやすい体を作りたいです
ね。
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