美腸＆くびれ専門エステサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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ダイエット中、食事内容についてメールでご報告して頂くことがあります。
これは、私が確認するというよりは、お客さま自身が何をどれだけ食べているのかを知ってもらう。
ということの方が大きくあります。
報告して頂いているといって、
「食べ過ぎ、野菜しか食べないで！」とか、「スイーツを一切なしにしましょう！」
なんてことは言いませんので、ご安心ください＾＾
最近は、そんなに食べていないのに、ストレスや、生活習慣で太っている方が多いです。
さて、ダイエット中でもついつい食べたくなってしまう炭水化物やスイーツ、お酒。
食べちゃダメと思えば思うほど、頭の中にも浮かんできちゃう。
そして食べてしまう。
あぁ・・・食べてしまった・・・(>_<)
と後悔して罪悪感でいっぱいになってしまう事はありませんか？
実は、食べた後の罪悪感をなくすと、太りにくくなるんです。
1日の消費カロリーの中で、DITというものがあります。
これは、「食事誘導体熱産生」の略で、食べ物を食べることで内臓が働き、消化吸収する際に消費するカロリーのことです。
この中で、ストレスがある状態で食事するより、楽しく食事をすることで、DITが高まり、太りにくくなるということが証明されているのです。
楽しめないと代謝も落ちてしまうし、バランスが良くても、心が満足してないと、意味がないということ。
だから、せっかくおいしい物を食べるなら、じっくり味わって心から楽しんで食べなきゃ損！
あなたは、楽しんで食事ができていますか？
わくわくしていると、一度の食事で満足できて、過食や間食を防ぐことができますよ。
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