こんにちは＾＾
運動不要のダイエット、むくみ、コリ解消エステティシャン、倉橋あきこです。
先日、友人とイタリアンランチに行ってきました＾＾
女性がオーナーのイタリアンのお店で、店内もおしゃれ、食事もおいしくって、よく行くんです。
そして、友人が選んだパスタは、ワタリガニのトマトソースパスタ。
他のお客さまも、オーダーしている人、多かったですね～。
カニ、おいしいですよね。
パスタと一緒に、フィンガーボウルまで出てきて、本格的！と二人で話してました＾＾
カニの脚、はみ出てますね（笑）
それで、パスタを食べていて・・・
かにをむきむき、ほじほじ・・・
とにかく無言で友人がしてました。
私も、そのペースに合わせて食べる。
だから、とってもゆっくりペース。
友人とおいしい物をゆっくり味わって食べる。
食べ終わった後には、とってもお腹いっぱい。
最後にデザート食べようね、なんて言っていましたが、デザートは入るスペースがなかったので、無しになりました。
ところで。
１日の、消費カロリーには、基礎代謝、生活活動性代謝、DITの、３種類があります。
そのうちの、『DIT』 とは、『食事誘導体熱産生』のことを言います。
食事をとったときに食べ物を噛んだり、内臓が消化吸収する過程で消費されるカロリーの事。
この中で、
あわただしい食事をするより、リラックスして食べること。
よく噛まずに早食いするより、よく噛んでゆっくり食べること。
で、DITが高まり、太りにくくなることが証明されているんです。
とにかく夢中でカニの身をを取り出す作業で、友人と、DITが高まる食べ方ができたランチでした（*^_^*）
あなたも、こころが満たされる太りにくい食べ方をしてみてくださいね＾＾
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