こんにちは＾＾
運動不要のダイエット、むくみ、コリ解消エステティシャン、倉橋あきこです。
先日お越しのお客さまと話しているときに、
『寝ないほうが、ダイエットにはいいと思って、がんばって起きてました』
とお話ししてくださいました。
もったいないです、それは、逆なんですよ＾＾
しっかりと睡眠をとることが、ダイエットに効果的ですよ。
たっぷり睡眠をとることのメリットは・・・・
◆心身の疲れが取れてむくみが改善＆代謝アップ
◆自律神経が整い、無駄な食欲が抑えられる
◆質の良い睡眠中は、成長ホルモンとコルチゾール（脂肪や糖質を分解するホルモン）が分泌される
です。
つまり、睡眠不足だと、
●疲れが取れず血行不良、冷え、代謝が落ちてむくみやすくなる
●成長ホルモンの分泌が低下する
●食欲を刺激する『グレシン』が分泌し、食欲を抑える『レプチン』が低下する
と、残念なことだらけなんですね！
たっぷり寝ることで、痩せやすい身体になるのです。
何もなければ、さっさと寝てしまうに限りますよ＾＾
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