こんにちは＾＾
プライベート痩身サロントゥクルの、倉橋あきこです。
昨日はぽかぽかで、暑いくらいでしたね。
お客さまが、花粉症がつらそうでした(^_^;)
さて昨日のブログでは、
『運動が苦手であるならば、痩せるため、ダイエットのために運動はしなくてもいいです』
という事を書きました。
『運動をして筋肉が増えると、基礎代謝がアップして痩せやすくなる』
ということを聞いたことがあると思います。
まず、基礎代謝とは、
何もせず、じっとしているだけで使われるエネルギーの事。
呼吸、血流、心拍、体温調整など、生命活動でエネルギー消費をしているのですね。
そしてその基礎代謝の内訳が、
骨格筋（筋肉） ２２％
肝臓 ２１％
脳 ２０％
心臓 ９％
腎臓 ８％
脂肪細胞 ４％
その他 １６％
となっています。
骨格筋（筋肉）の割合は、２２％ということです。
そのほかの、肝臓、心臓、腎臓、の主要な内臓の割合が３８％もあって、骨格筋の２倍近くもあるんですね！
ということは、
筋肉がつきにくい女性が、ハードな運動をして基礎代謝を上げる、というのは効率が良くありませんね。
それよりも、
内臓のはたらきを活性化させてあげることが、カギとなってきます。
内臓が活性化されれば、エネルギーを消費しやすくなり、代謝を上げられます。
ぜひ意識してみてくださいね＾＾
・お腹を冷やさない事
（冷えると、子宮や内臓がカチカチになり、働きが低下します。）
・姿勢を正す
（猫背だと身体が丸まって、内臓を圧迫してしまいます。）
・よく噛んで食べる
（よく噛まないと、食べ物の大きな塊が胃に入り、消化に良くないですし、ポッコリお腹の原因にもなります。）
・ダラダラ食いをしない
（常に何かしら食べていると、消化、分解に忙しく休まりません。）
・しっかり睡眠をとる
（寝る３時間前までには食事を済ませ、内臓を休ませましょう。）
そして、外からのケアとして、よもぎ蒸しやリンパマッサージもおすすめですよ。
いかがですか？
ハードな運動をするというより、内臓機能を高めること。
今の生活習慣を見直せることで、健康にもかかわりが深いですね＾＾
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