YogaとFasting スタジオ
Yoga Room Three Little Birds
Tossyです
まず業務連絡…
忘年会の参加者、締め切りますよ〜
参加希望の方は18時迄に
ご連絡お願い致します
ハイ！
仕切りなおしまして…
先日、3日間のファスティングを
終えました
結果は…体重-1.6kg
体脂肪-2.0%
今回の結果はこんな感じです
生徒さんと雑談していたところ、
「準備食や回復食が難しそう」
との意見がでたので、
私は今回の回復食をアップします
参考になれば幸いです
回復食 1日目
朝:スッキリ大根(簡単に言うと
大根をクタクタに煮たもの)、
kala酵素ドリンク
番号は、食べる順番です。
①白湯、白湯に叩き梅を混ぜながら飲む
②スッキリ大根
③りんご🍎
スッキリ大根の煮汁、
大根をおかわりして沢山頂きます。
昼:kala酵素ドリンク
夜:お友達にお泊まり…
お野菜中心に頂きました
回復食2日目
朝:ブドウ2粒
昼:外食。ビュッフェ(写真左上)↓
お豆腐、海藻、サラダ、こんにゃく、ひじき、うどん。
夜:根菜のお粥(写真右下)
梅干し、湯葉、刻みワカメ、
kala酵素ドリンク
お友達と入ったカフェで、
野菜スムージー(写真左下)↓
回復食3日目
朝:フルーツ少し、kala酵素ドリンク
昼:(昨日の残り)根菜のお粥、
納豆、海苔、焼き厚揚げ、塩麹
夜:オニギリ、
キノコの蒸し炒め+アマニ油、
kala酵素ドリンク
反省点として…
回復食2日目で、小麦粉であるうどんを食べたこと
お米の方が良しです！
3日間の回復食を終え、
昨日から動物性タンパク質
解禁
という事で、早速ランチへ。
前から気になっていた
釜飯が頂ける お店、
北方町「松栄屋」さんへ
お友達と行って来ました
英会話のティーチャーを
しているお友達↓
エビ釜飯を注文
釜飯はお茶碗3膳ぶんくらいの量という事で、1つだけ注文して、シェア。
ミニうどん、惣菜、お漬物のセットを
各自追加
オープン the 釜飯
お味&お米の硬さが良い感じ
店内は少し驚きましたが、
美味しかったです
カレー味の釜飯や、
今の時期は牡蠣の釜飯も
期間限定で食べられるようです
お試しあれ
12月の予定ヨガ教室、
ヨガ夜の部(12月5日、15日)、
半日ファスティングヨガ
(12月8日、12日)、
食育セミナー(12月13日)等の
詳細、お問い合わせは
HPからお願い致します
↓
↓やさしいヨガ
毎週水曜 10:00〜
場所:オペラスkonohana
随所、参加者募集中〜
※12月21日、28日、1月4日
は休講となります。
初めての方も
お気軽にお問い合わせ下さいませ。
それでは、
今日も良い1日となりますように