私の身長＝１６３cm
適正体重＝５８．５Kg
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ブログ投稿でチャレンジ開始時＝７０．６Kg
★今日の体重＝？
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本書を読み出して、
いよいよ糖質・炭水化物の摂取に
気をかけるようになりました。
こういったありがたい本の知識を
アウトプットし誰かに言うと、
日本人は３回、米の飯を食べるべき！
って返される
これもある意味正解かもしれない。
炭水化物、脂質、たんぱく質の理想的な
割合など確か学生のときに学んだ。。
頭に入れつつ生活を送ったことは一度もないと思うが
平均的には糖質過剰にはなっているのかもしれない。
日中の眠気や疲労といった症状が出ているのなら
それが証拠なのかもしれない。
肝臓が悪い、腎臓が悪いなどと
基礎疾患がある方向けの話では無いと思うが
現実ときちんと向き合って食生活を心がけたい
本書を現在は鵜呑みにして実践している。
朝方もご飯抜きをやめた。
その代わりに卵やチーズなど食べてる
日中の糖質スパイクを抑えるためだ。
それがまんまと私には成功している。
仕事のパフォーマンスがいい。
今日も日中、昼寝するこはなかった。
昼寝しないことがいいことかどうかはわからないが
少なくとも日頃の仕事は質的に生産性が向上したのは確か。
脳も明快に働いている。
何かが替りつつある。
今まで痛めつけてきた血管？を、今後は
いたわりながら生活していきたい