私の身長＝１６３cm
適正体重＝５８．５Kg
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ブログ投稿でチャレンジ開始時＝７０．６Kg
★今日の体重＝70.00Kg
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今日の話題はめちゃくちゃ注目したいものです。
16時間ダイエットって一時期流行った。
本を買いましたよ！
愚直にやり続けました。
一定の効果は出ました
で、ちょっと続かなかった。
めちゃくちゃ断食するわけでもないので
めっちゃくちゃしんどかったわけではない。
で、小腹がすいたら
チーズ、卵、ナッツなどの摂取も良いというところは
今でも変わらず実践している
今回気になったのは空腹の時間を16時間
開けたことによる血糖値スパイクの懸念。
この16時間断食の話のときは、
寿命の事も書かれていた気がする。
他の本ではたしか3回お腹を鳴らすことが大切だと学んだ
それはいいとして、
大事なのが、長時間食べない時間を設けて
我慢した後に糖質を摂取したときの血糖値の急上昇！
これが怖い気が確かにする
テロメア遺伝子でしたっけ？
ここを確か語っていたんで
あの本は、あの本で魅力的だったと思う。
確か、学会？かなんかの根拠資料も出していた
たが今は1日のパフォーマンスを重視して
「糖質疲労」の本を買った
で、実際に実践してみて確かにわたしの仕事・日常の
パフォーマンスは劇的に向上している
お昼寝が不要になった。
著者の言う、たんぱく質・脂質を優先的に摂取し
カーボンラストを徹底していきたい