皆さんおはようございますニコニコ


最高に楽しかったさが桜マラソンから一夜明け、、、今日は有給休暇でお休みてへぺろ


昨日はマラソンのゴール後、佐賀在住の兄姉らと夕食会。


今朝は軽い筋肉痛を感じながら目が覚めました。


朝7時から、懐かしい景色を散策ジョグに。

ホテルニューオータニ佐賀をスタート。



佐賀城のお堀の向こうは、佐賀県庁と県議会。



母校の高校の校舎、グランド、体育館、武道場も当時のまま。



学校の近くの駄菓子屋。放課後、座敷に上がり込んでたむろしたり、学校を抜け出してパンを買いに行って先生に見つかり怒られたことをおもいだします。


こちらは母校の中学校。多少外観はリフォームされてますが、校舎も体育館も当時のまま。



よく遊んだシャボン玉公園。もうすぐお花見🌸で賑わうでしょう。



中学校のテニスコート。軟式テニス部でした。フェンスが低くて、ホームランを打つとボールがお堀にインしてましたえーん


県立博物館と美術館。


小学校の放課後、もっと広かった芝生広場でよくハンドベース(=柔らかいボールを手で打つ野球)をしてました。


佐賀城公園。

当時はここに母校の小学校がありました。

綺麗な公園が整備されてます。


佐賀城の鯱の門。

小学校の敷地内にありましたので、当時は瓦屋根に登ったり、門扉にボール当てをして遊んでましたてへぺろ


生家のあった場所は、いまは空き地なってましたショボーン


生家の近くの公園。

シーソー、ジャングルジム、ぶらんこ、滑り台、みんな当時のまま。毎日暗くなるまで外で遊んでました。


小学校だけは、移転して新しい場所に建ってました。


一時は外来生物の影響で全滅した、お堀のハス。


テレビの『お堀の水全部抜きます』が来たり、関係各所の努力で再生したらしいです。今年も綺麗なハスが見られるでしょう。


染井吉野はまだでしたが、山桜が綺麗に咲いてました。


生まれ育った佐賀の懐かしい景色をめぐり、しばしタイムスリップした気分でした。


生まれ育った佐賀の街は、昨日も今日も、最高に美しいままでした。


ではまた。


皆さんこんばんはニコニコ


脹脛靱帯炎で歩けなくなり、リタイアした北九州マラソンから1ヵ月。。。


完走だけを目標に、少しのランニングと、毎日のストレッチや筋トレなどのケア、、、


サポーターやテーピングについて勉強したり、アドバイスを頂きながら。。。


今日のさが桜マラソン、、、


無事に完走できました爆笑





膝サポーターとテーピングをして何とか走りきれました。


今のところ強い痛みは出てませんが、翌日に炎症が悪化したこともありましたので、しばらく様子見です。


いろいろと励ましやアドバイスを頂いた皆さん、ありがとうございましたビックリマーク


今シーズンのマラソンは今日が最後。


年末の、青島太平洋マラソンに向けて、まずは膝の回復を目指します。


皆さん、また会いましょう!


ではまた。




皆さんこんばんは。


さが桜マラソン近づいてまいりました!


生まれ育った佐賀の懐かしい街並みを走れることにドキドキワクワクな私ですラブ


ちなみに生家があった場所は、スタートから約5km地点、佐賀城のお堀端近くです。


膝に爆弾💣を抱えたままではありますが、何とか完走できるようにと画策しておりますウインク


今日は最終調整のつもりで5km走りました。


走らない方が膝にいいと分かっていながら、やはり少しでもと走ってしまう、、、。


当日は調子に乗って飛ばしすぎて、膝痛再発しないか???自分で自分が心配ですてへぺろ


ではまた。







皆さんこんばんはニコニコ


さが桜マラソンまであと5日、今日は最終の刺激入れ、5kmペース走、、、位のタイミングですが、私の方は脹脛靱帯炎からのリハビリ中でして、膝の状態を確認しながらのジョグばかり。


無理して再発しないようにぼちぼちやってます


今日もザムストの膝サポを装着して、夕方に8km走りました。



今のところは違和感無し。


先月の北九州マラソンでは、20km前後で違和感、30kmで痛み出してペースダウン、最後は歩けなくなり、36kmでリタイアえーん


あと6kmが歩けない程の痛みから1ヵ月経ちました。


今のところさが桜マラソンのスタートラインには立てそうです。


ペースを落として完走を目指します。


どの位のペースで走るか??


もう少し考えます。


ではまた。



皆さんこんにちはニコニコ


今日は午前中に名古屋ウィメンズマラソンをテレビ観戦。


鈴木選手と前田選手の自己ベストの走りに感動でした笑い泣き


二人とも怪我を乗り越えての激走。


MGCでの活躍が楽しみです。


さてさて私ですが、さが桜マラソンまでいよいよ残り1週間ですが、相変わらず脹脛靱帯炎の不安を抱えながら、ジョグ中心の練習のみ。


今日も、膝の状態確認のため、キロ5分15秒位までペースを上げてみましたが、5キロ手前位でやはり違和感と言うかモヤモヤ感がでましたので、その後はペースを落として走りました。




完走できるかどうか?怪しくなってきました。

残り1週間、無理せず、しっかり調整します。

ではまた。





皆さんこんばんは。


今日は最高気温が21.7℃まで上がった鹿児島県でした。


初めてカーエアコンの冷房を入れました晴れ


夕方、仕事から帰宅すると、宅配ボックスに届いてました。。。


ザムストの膝サポーター!!


脹脛靱帯炎に悩んでいるランナーの為に開発された製品と言うことで、思わずポチッてしまいましたてへぺろ


早速装着して、夕方ランへ。


これまで運良くサポーターやテーピングのお世話になったことが無かったので、膝サポーターデビューランとなりましたウインク


装着感は、予想以上にガッチリサポートされる感覚。


ちょっと締め付けがきつい感じがしましたが、まずは走ってみることに。


アップダウンやいろんなペースで10km走ってみました。



走っている時の感覚は、まず、走りにくさは全くありません。


また、着地での衝撃や横ブレを膝が頑張って受け止めている感がなくなり、確かに膝への負荷が少なくなるような感じがありました。


ただ、締め付けによって、感覚が鈍くなっているかも知れませんので、走ったあとの違和感や疲労感まで確認が必要です。


今のところはいい感じですね。


悪化予防のためにも、しばらくは装着してランニングしたいと思います。



ではまた。

皆さんこんばんはニコニコ


今日も日中ポカポカ陽気の鹿児島県。


私の方は仕事終わりの夕方からランニングへ。


脹脛靱帯炎からのリハビリ最中の私。


きょうは、あえて、緩やかなアップダウンのあるコースで10km走りました。


登りは膝への衝撃が少ないので、早めのペース(自分比)で追い込み、下りは膝への衝撃が強いので、ペースを落としてピッチを狭くし、チョコチョコ走りで走りました。




また、毎日のセルフケアメニューに新たなメニューを追加。


同じように脹脛靱帯炎に悩まれていたアメブロランナーさんのアドバイスで、筋膜剥がしが効果ありとの情報から、お家にあったフォームローラーで、太腿外側を全体的にゴリゴリと。


メチャクチャ痛いのですが、終わったあとは不思議とスッキリ感。。。


しばらく続けてみます。


もう一つ、こちらもアドバイスで、サポーターが効果があるらしいので、早速ザムストの脹脛靱帯炎対応のランニングサポーターをポチっとな。。




こちらは到着後に試走してみてから、本番で装着するかどうか考えます。


もう、こうなったらあの手この手で、さが桜マラソンをなんとしても完走できるように算段して参りますよ。


ではまた。

皆さんこんばんは。


東京マラソン、鹿児島マラソンなど、各地のマラソン大会を走られた皆さん、お疲れ様でした!


私の方は、さが桜マラソンまで2週間を切り、焦ってばかりですショボーン


2週間前の北九州マラソン、36km地点で歩けない状態まで痛くなり棄権してしまった、左膝の腸頸靱帯炎。


その後2週間経ち、10km位までは不安無く走れるようになりました。


だがしかし!!!


30km位走るとまた痛くなりそうなモヤモヤ感は相変わらずえーん


さが桜マラソンでは、何とか完走したいので、どのくらいのペースだったら走り切れるか??思案中です。


今日は仕事終わりの夕方からランニングへ。


キロ6ペースで12kmでした。



あと2週間、こんな感じで、膝の回復優先で過ごす予定です。


ランニング以外でやっていることは、、、


足首回し


アーチの補強運動


腸頸靱帯ストレッチ


大臀筋ストレッチ


大腿筋膜張筋ストレッチ


ランジ


カーフレイズ


内転筋と腹筋の筋トレ


どれも、怪我予防に普段からやるべき補強運動。


怪我してから慌ててやったところで効果は無さそうですが、やれることはやっておきます。


明日はランオフして補強運動の予定です。


ではまた。









皆さんこんばんはニコニコ


今日は曇り空で西風が強い一日でしたが、午後には気温が上がり、最高気温16まで上がった鹿児島県でした。


朝は少し寒かったので、お家で読書タイム。


お昼ごはんを食べてからランニングに出かけました。


さが桜マラソンまであと2週間、本来なら20kmペース走などの練習ですが、北九州マラソンで痛めてしまった腸頸靱帯炎の不安がまだ残ってますので、様子見しながら走りました。



前半はキロ6分目安で、後半少しペースを上げてみましたが、下りが続く所では、少し左の膝周りに衝撃を感じたため、ペースを落としながら走りました。


平地に戻ると、痛みや違和感はありません。


今日もこのあと痛みが出ないか?様子見です。


チューリップチューリップチューリップチューリップチューリップ


明日は東京マラソンや鹿児島マラソンが開催されますね。


お天気は良さそうです。


出場される皆さん、頑張って下さいねビックリマーク


ではまた。


皆さんこんばんはニコニコ


今日は肌寒い一日だった鹿児島県でした。


腸頸靱帯炎で北九州マラソンを途中棄権してから、3回目のランニング。


ペースをキロ7分、キロ6分半と徐々に早めながら10kmを走ってみたところ、痛めている左膝には、痛みや違和感なし。


今日は更にペースを早めて10km走ってみました。



アップダウンのあるコースの下りでは、少し膝周りに衝撃を感じましたので、ペースを抑えながら走りました。


走り終えるまでは、痛み、違和感共にありません。


以前にも、走ったあとの就寝中に膝が痛むことがありましたので、しっかり様子を見たいと思います。


ではまた。