みなさん、こんばんは。
まだ、iPhoneが故障中です。
とりあえず、昔使っていたiPhone６にSIMを刺して電話としては使えますが、ネットの方は動きがもっさり
なかなか皆さんのブログもチェックできておりません
練習の方は、今日はジョグで１３ｋｍでした。
キロ６分ペースでも、後半脚が重重でした
月末の疲れで、体も重かったです。
明日で１０月も仕事の締め。
週末は駅伝でも見ながらのんびりする予定です。
ではまた。
みなさん、こんばんは。
iPhoneが故障中です。
Lightningコネクタの接触が悪かったので、DIYで、コネクタ基板の交換を試みましたが、交換後iPhoneが起動しなくなってしまいました
多分、どこかのコネクタの接続不良と思いますが、修理に時間が掛かりそうなので、次の週末まで放置。
その為、GARMINのデータ取り込みが、パソコンでしかできません
今日の夜ランの結果です。
街明かりのある国道沿いを６０分走りました。
ときどき信号で休憩しながら、キロ5分半目安で60分。
今日も涼しくて走りやすい気温でしたよ。
まだまだ半袖短パンです
ではまた。
みなさん、こんばんは。
日曜日出勤の仕事終わり、10kmランでした。
iphoneが壊れて、GARMIN画面が貼れませんが、忘備録として、PC画面を。
キロ6分ペースからスタートし、後半ビルドアップでした。
今日はこれだけ。
ではまた。
皆さん、こんばんは
徐々にペースアップしながら、6km、28分間走り切れました
今日は鹿児島も涼しい1日でした。
仕事終わりの夕方、半袖短パンではひんやり感じる気温15℃。
ようやく走りやすくなってきました。
今日は先日購入したGT2000 9の初下ろし。
時間が無かったので、6kmの閾値走にしました。
キロ5分ペースからスタート。
徐々にペースアップしながら、6km、28分間走り切れました
ラスト1kmはキロ4分16秒。
最近の中ではいいペースで走れました
シューズの方は、足の痛みもなく、快調。
26.5cmのワイドサイズで290gとやや重めですが、私のペースなら重さよりも安定感とクッション性。
今まで履いていたGT2000 7よりも、クッションが柔らかく感じました。
足に優しいシューズで、怪我なく練習に励みたいです。
ではまた。
皆さんこんばんは
早速ですが、、、
asicsのGT2000 9です！
スポーツオーソリティ限定の3E幅。
2Eではちょっと狭く、4Eではちょっと広すぎでしたので、3Eがちょうどいい感じでした。
昨年購入したGT2000 7が、そろそろ800kmに到達のため引退。
普段のジョグやLSDを中心に使う予定です
あのメーカーの厚底やカーボンプレート入りも気になるところですが、一番長く走るジョグやLSDにはやはり安定性重視で行きます。
今日は雨なので、初下ろしは明日かな？
ではまた。
皆さん、こんばんは
鹿児島は最高気温27℃と、まだまだ暑い1日。
夕方も23℃と、もう少し涼しくなって欲しいところ。
夕方ランはサブ4ペースからスタート。
微妙にビルドアップしながら10kmを走りました。
ラスト1km全力でも、キロ4分半止まり。
もう少しスピードを上げたいところです。
3月までのリアル大会の中止が相次ぎ、なかなかモチベーションの維持が難しいですね。
アメブロランナーの皆さんの頑張りを見て、ヤル気を頂きながら、何とか練習を続けられてます
ではまた。
皆さんこんばんは
今日の仕事終わりの夕方、晴天で気温19℃とランニング日和。
着替えて外に出ましたが、何となくヤル気が出ません
とりあえず、3kmだけでも走ろうと思い、スタート。
体も重く感じます。
キロ6分ペースで走ります。
片道1.5km地点に到達。
もう少し走って見ようかな、、、と、片道3km地点を目指します。
6時を過ぎると辺りが暗くなり、ヘッドランプ点灯。
徐々に気温も下がり、肺に吸い込んだ空気がヒンヤリ感じるようになりました。
3km地点到達。
もう少し、もう少しと5km地点で折り返し。
帰り道は少しだけビルドアップ。
5分20秒ペースから、ラスト1kmは4分半ペースであがりました。
結局、ランニングは着替えて外に出るまでが勝負！？を再確認しました
ではまた。
皆さん、こんばんは
ラスト1kmはキロ4分半ペースで。
用事や雨が重なり、3日間のランオフ。
今日も朝から雨でしたが、夕方には雨が上がって晴れ間が見えましたので、久々のランニングへ。
今日はジョグの予定。
キロ6分ペース目安で走りました。
ラスト1kmはキロ4分半ペースで。
ダウンジョグを2kmプラスして、トータル17kmのランニングでした。
ところで、さが桜マラソン、鹿児島マラソンの中止が決まり、今シーズンはリアルのフルマラソンは無くなりました。
仕方ないですね。
これを機会に、スピード練習を増やして、来シーズンに備えたいと思います。
ではまた。
皆さん、こんばんは
キロ5分10秒ペースから、徐々に上げて、ラスト1kmはキロ4分19秒。
一昨日は10kmTTで見事に撃沈し、意気消沈
1日休んで、また元気にランニングへ
今日の夕方は気温20℃と、鹿児島にしては涼しかったので、閾値走を。
ただ、夕飯の下ごしらえで、スタートが遅くなったので、時短のため、アップを省略。
遅めのペースでスタートし、徐々にビルドアップする閾値走にしました。
結果。
キロ5分10秒ペースから、徐々に上げて、ラスト1kmはキロ4分19秒。
しっかり追い込めたと思います。
10kmTT大撃沈の反省を生かし、閾値走と、1km以上のインターバルで、スピード持久力を鍛えたいと思っています。
ではまた。
皆さん、こんにちは。
台風の影響で雨の地域も多いと思いますが、ここ鹿児島は晴天続き
オンラインの10kmTTイベントが10時スタートでしたが、気温が既に25℃
暑さに弱い私としては、不安を抱きながらのスタート。
ちなみに第一目標はキロ4分33秒ペース。
10kmのタイムで45分30秒。
第二目標は、キロ4分38秒ペース。
10kmのタイムで46分20秒のPB更新タイムです。
今年1月のマラソン大会でのPBは更新したいところ。
結果は？？
はい、もう3km過ぎから苦しくなり、4km過ぎから第二目標からも遅れました
5kmで息が上がってしまい、あえなくストップ。
残りの5kmは歩いたり走ったりしながら、何とかスタート地点まで戻ってきました。
オンラインイベントの結果はこちら。
目標タイムにはまだまだ実力不足。
練習して出直してきます。
ではまた。