皆さん、お久しぶりです
その間は、ちょっと増え過ぎた体重を落とす為のダイエットもしながら、リハビリに専念。
体重の方は予定通り、63.2kg→60.9kgまで戻りました
右足首痛の方は、1週間ウォーキングを中心に行いながら、時折軽くジョグしたりして、痛みの感じを探ってました。
ほぼ痛みも無くなりましたので、今日は久々に走ってみました。
久々のランの目的はこれ。
ワコールcw-xのバーチャルイベントの10kmコースです。
エントリーしていましたが、足の痛みで走ることが出来ず、今日が、最終日。
足首痛の不安はありましたが、せっかくエントリーしたので、走ってみることにしました。
もちろん、アップも含めて、少しでも痛みが出ればすぐにストップし、DNFの予定。
今日の天気は快晴。気温10℃、風も弱く絶好の条件。
コースはいつもの河川敷。
いつものように1km程アップ、WS3本のあとスタート。
10kmのPBは、今年1月のとうごう天神梅マラソン大会での46分26秒。
今回の目標はPB更新。
プランは、キロ4分40秒から4分30秒の間で走り切ることです。
結果はこちら。
まるまる一週間走っていなかったせいか、序盤から心肺が苦しく、余裕がありません
5km以降、落ちそうになるペースを何とか粘ってギリギリ保つ感じ。
9kmでついに目標ペースから落ちましたが、ラスト1km何とか粘ってゴールできました。
心配していた右足首の痛みは大丈夫でした
GARMINの計測値で45分42秒。
TATTAアプリでの計測値で46分00秒。
どちらのタイムでもPB更新できました
今年のイベント参加予定はこれで終了。
これからも更なるPB更新を目指して、地道にコツコツ練習していきます。
ではまた。
