朝食 AM8:30
ファミマチーズカレーパン 295㌔カロリー
ファミマクロワッサンダマンド 337㌔カロリー
運動
■腹筋 ドラフラもどき 10回×2セット
■腹筋 シットアップ 50回×2セット
■シングルカール 8㎏×15×3セット
■サイドレイズ 20㎏×15×3セット
■ベンチプレス 40㎏×4セット
■背筋 50回×1セット
筋トレ30分 300㌔カロリー
スイミング 30分 300㌔カロリー
昼食 14:40
ローソンおでん 2本 100㌔カロリー
夕飯 PM19:30
二色のポテトサラダ 170㌔カロリー
モッツァレラチーズとトマトのアヒージョ
200㌔カロリー
赤城牛サーロイン炭火焼き 510㌔カロリー
赤城牛炙り寿司 450
本日の摂取カロリー合計 2152㌔カロリー
本日の消費カロリー
生活代謝 2100㌔カロリー
運動 600㌔カロリー
548㌔カロリーほど、消費。