朝食 AM8:00
雑炊とうどん 写真なし
450㌔カロリー
昼食 PM1:00
松屋 牛丼並 670㌔カロリー
味噌汁 100㌔カロリー
運動
■デッドリフト 80㎏×10 3セット
■腹筋 ドラフラもどき 10回×2セット
■腹筋 シットアップ 50回×2セット
■背筋 50回×1セット
■キネシス こう背筋 35㎏×10回 3セット
■スイミング 約30分
消費カロリー 600㌔カロリー
夕飯 PM8:30
餃子、ラーメン 写真なし
1000㌔カロリー
本日の摂取カロリー合計 2220㌔カロリー
本日の消費カロリー 生活代謝 2100㌔カロリー
運動代謝 600㌔カロリー
本日の消費カロリー合計 2700㌔カロリー
480㌔カロリーの消費