まずは最初の1ヶ月！30日で4キロ落とした方法を書くよー
食事はこんな感じ
朝食
白いご飯！丼一杯！
目玉焼き 1個
オリーブオイルとお醤油をかけて。
トシは何より白いご飯が大好き！（笑）
なんで、朝だけは目一杯食べてます！
最近はフルーツグラノーラとかも食べてる（笑）
朝は炭水化物とか気にしないで美味しく楽しく食べるのをオススメしてます(´∀｀*)
ちなみに、慣れてきたら冷やご飯の方が太りにくいそうです。
自分の場合は、固くて食べづらいので、ちょっと良いオリーブオイルをご飯にかけて、醤油と半熟目玉焼きとワシャワシャ食べてます（笑）
もう少し、たんぱく質を取った方がいいらしい(＞人＜;)
まあ、寿司とかもタンパク質と冷やご飯だし、
意外と良いよ（笑）
朝は楽しく！美味しく！
次回は昼ごはんです（笑）