食事の内容を変えることで
食べても太らなくなります
・太るもの、体に良くない物を避ける
これだけで体は自然と痩せ
顔の「たるみ」も減っていきます
食生活を改善することで
痩せやすくなり肌も綺麗になります
◇減らすもの
・お菓子
・揚げ物
・小麦製品
・加工食品
・ジャンクフード
◇増やすもの
・和食
・自炊
・肉、魚、豆
・野菜や果物
・睡眠時間
(寝不足だと普段よりも食欲が増す傾向があります)
食事改善を続けられるコツは
無理のない範囲で取り入れることです
急にお菓子をゼロにするのは難しいので
例えば、週末だけのお楽しみにしたり
家では食べないけれどレストランではOKなど
自分のルールを決めて実行するといいですよ
食べた物をノートに記録することも有効です
甘みのあるハーブティーもあります
