ママと子供の心がつながる
チャイルドセラピーの講師
心理セラピストの丸真紀です
自分の怒りをコントロールできない…
自分の感情をコントロールできない…
どうしたらいいのだろう？
こんなふうに悩んだことって
ありませんか
子育て中のお母さんでしたら
子供がいることで
自分の思うように動けなかったり
風邪ひいて予定が崩れてしまったり…
思い通りにいかないことって出てきます
こんな時は誰でもイライラしやすくなります
でも、怒る・イライラする＝ダメなこと
というわけではないんですよ
誰の心の中にも怒りはありますし
イライラするのも自然なこと。
ただ、なぜ怒ってしまうか？
なぜこんなにイライラするのか？
という理由が分からないと
自分を責めてしまうんですね
だから理由が分かれば大丈夫ですよ
お子さんや夫にイライラしたり
怒りが止まらない日があったりして
困っていませんか？
でも、大丈夫です！
あなたが怒る時や
イライラする時の
根っこにある気持ちが分かると
感情に振り回されることが
ぐんと減りますよ
私はもともと怒りっぽい性格で
子供が生まれてからひどくなり、
まだ小さな娘に対して
些細なことで怒鳴ってしまったり、
夫に八つ当たりしてしまいました
また、心の中にずーっと嫌いな人がいて
その人のことを考えるたびに
コノヤロー！！と腹が立っていました
マグマのような怒りや恨みが
止まらないんですね
嫌いな人がいっぱい！
子育ても思い通りにならない！
いつもキリキリしていたと思います
一番つらかったのは
自分の抑えられない感情を
家族にぶつけてしまうことでした
結婚して子供が生まれて
幸せな家庭をつくっていきたいのに
イライラを家族にぶつけてしまい
そういう自分をどんどん嫌いになる…
という悪循環でした
以前の私と同じように悩んでいる方も
いらっしゃるんじゃないかなと思います
気持ちが疲れた時は
自分一人の時間を作ったり
一人でお茶をしたり
マッサージに行ったりして
自分を癒す時間をつくって
心を整えようとしてきました
でも、その時は癒されても
また数日経つとイライラする自分に
戻ってしまうんですね
なんでだろう？と思いました
今なら分かりますが、
怒りを繰り返してしまう理由は
表面的には癒されても
内面は変わっていなかったからです
自己啓発や心理学でも
『怒りをコントロールする方法』や
『怒らない方法』『怒らない子育て』など
怒りをなくすやり方が紹介されていますが
表面的には
怒りが減ったように見えても
実は心の奥では
まだまだ怒りの根っこが残っている
ということがほとんどなんですね
私がお伝えしている講座の受講生様も
例えば、子育て中のママさんは
「すぐに子供に怒ってしまうので
怒りをコントロールする方法を学んで
1週間くらいは穏やかに過ごせたのに
おもちゃを片付けないことに
ブチギレてしまいました」
という方もいらっしゃいました
怒りをコントロールしよう頑張っても
根っこが残ったままだと
逆に増えてしまうんですね
怒りって、ある程度は
抑えることができたとしても
根っこが残っていると
何かのきっかけで爆発してしまいます
爆発するというのは具体的にいうと
怒りが人に向かうか、自分に向かうか、
のどちらかになります
人に向かう場合、子供や夫など
大切な人にぶつけてしまいます。
自分に向かう場合は、体調不良や
精神的な疾患に繋がってしまいます。
どちらにしても
自分や大切な人を傷つけてしまいます
ですから
怒りを根っこごと
抜いてあげたいんですね
怒りを草に例えると
地面の中に生えている根っこから
根こそぎ引っこ抜いてあげれば
生えてこなくなるんです
私は自分の苦しかった経験もあり
怒りを根本から減らしていく！
というやり方を自分自身も続けながら
皆さまにお伝えしています
怒りの根っこって何？というと
思い通りにならない💢
と感じる時なんですね
子供や、旦那や、まわりの人が
自分の思い通りに動いてくれない時
欲しい言葉をくれなかった時
思っていたような反応が返ってこない時
期待通りにいかない時に人は怒ります
こういう心のプログラムが
自分の心の深い所にあると分かれば
それを減らしていけるようになります
チャイルドセラピスト講座で
講座で詳しくお伝えしています
瞬間湯沸かし器のように
あんなに怒りっぽかった私も
怒りに振り回されなくなってきた話を
今週メルマガで投稿をしました↓
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先日、とてもイライラしました。
娘が約束の時間に帰ってこない！
白菜を買ってきてと頼んだのに！
娘のせいで夕飯が遅くなる
と
とても腹が立っていました
・・・・・・・・・・
しばらくして娘が帰ってきました
「遅くなってごめんなさい」
と帰宅した娘の泣きそうな顔を見て
自分の子供の頃を思い出しました。
私も娘と同じように、心の中で
ごめんなさい…と思っている時
ガミガミ怒られて
心が固まってしまったこと。
以前の私だったら娘の顔も見ずに
遅い！と怒っていたと思いますが
「白菜ありがとう」
と伝えて夕飯を食べました。
『遅くなるのが悪いのだけれど
子供の言い分を聞いてあげると
素直な心が増えて反省して直す。
だから目の前の子供を信頼する』
チャイルドセラピーのこのやり方で
自分の子供の頃を癒しながら
娘に対してもやってきました。
その日、娘が寝る前に
「実はスーパーの目の前の公園で
少し遊んじゃって遅くなった」
と本当のことを教えてくれました。
ママに話せてスッキリしたし、
スーパーでお菓子も買えて楽しかったと
正直な気持ちを話してくれなした。
私も娘を待たせることがあるし
白菜だって自分が買い忘れたのに
思い通りにいかないイライラを
娘にぶつけるところでした。
優しくなれず失敗する日や
ピシッと叱る必要がある日など
色んな場面がありますが
自分を癒した分だけ子供に寄り添える
自分の怒りを根っこからお掃除して
大切な娘や夫を傷つける自分をやめ
素直に話せる親子関係を
築けるようになっていました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
もし、あなたが
怒りに振り回されていると感じていたら
根っこから解消する方法があると
心のどこかで知っていただけたら嬉しいです
人は誰でも幸せになりたいと思っています
そして、その幸せは
内面から溢れるものであることを
望んでいるはずです
自分の怒りや幼い頃からの本当の気持ちを
根っこから癒したり変えていくのって
時には時間がかかりますが
今まで見たことのなかった
心の底から感じる家族の幸せや
日常にある満たされる時間を
きっと感じていただけます
妊娠、出産、子育て中は
溜まっていた怒りや
子供の頃からの気持ちが
じわじわと出てくる時期です。
感情的になってもおかしくないし
一つ一つ消化する方法があるから
慌てなくて大丈夫
ということを知っているだけで
不安は半分くらいに減ります
誰に見せるわけでもないけれど
自分の心の中にある
本物の幸せを増やしていきませんか
★11月後半〜来年1月末まで産休に入り
2024年2月から講座を再開する予定です
全ての講座、ワークショップなど
次回は来年2月以降になります。
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時間はどんどん過ぎていきます
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【講師】丸 真紀（愛知県尾張旭市出身)
チャイルドセラピスト
大学卒業後、名古屋のホテルに就職し
転職でJAL CAを7年勤めました
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