効果的に脂肪燃焼させお腹をへこませるためにやっておくこと
どうも、夏までにウエスト最低１５㎝へらすためにジムで泳いだり筋トレしたりがんばっております！ですが花粉症のせいか喉をやられて本日はジムをやすみました。でもいいのです、３日間みっちりジムで泳いだり筋トレしたりしましたので！明日からまたがんばってジムで自分を追い込もうと思います！さて脂肪を燃焼させるために３つの三大栄養素をご存知でしょうか？脂質、炭水化物、タンパク質です脂質はウエストを引き締める時期は控えたほうがいいです、揚げ物やスナック菓子はひかえておきましょう、あと肉の脂身も控えたほうがいいです炭水化物は摂取しすぎは太ります、でも炭水化物抜きダイエットはよくないです、炭水化物を抜くと脳が働かなくなり仕事も集中できなくなるかもしれないです、あとケトン臭が体臭が臭くなりますので最低１日１食炭水化物取りましょう。タンパク質は普段よりも多く摂取してください、タンパク質は筋肉の栄養になるため多く摂取すると代謝がよくなり痩せやすい体になります。運動してタンパク質を摂取するとより体が引き締まりウエスト周りのお肉もおちていきます。筋肉を残して痩せるとスタイルもよくみえますよ！卵、肉、魚、チーズはタンパク質摂取できますので多く取ってくださいね！では僕は明日も筋トレがんばります！
