16時間断食を始めて4ヶ月
一時は3キロ減まで行ったけれど
今は完全な停滞期どころか、
少しリバウンド気味
このまま放置すると
元の体重に戻るのも、時間の問題かもしれない
そこで、今までのやり方を見直してみた。
初めは完全に16時間絶食できていたけれど、
朝は
タンパク質だけでも摂った方がいいかなと考え
豆乳にきな粉を混ぜてコップ一杯
ところが
それを始めると
チーズもいいかなとなり
それならヨーグルトとも
と
どんどん、広げてしまった
ヨーグルトには
みかんの缶詰をプラスすることも
全てを口にするわけではないけれど、
この中からいくつか組み合わせて
結局、しっかり朝食を摂っている
ただ、問題は、ここがゆるんでから
他の場面でも
どんどん緩み始めたこと
「これくらいならまぁいいか」
この意志の弱さが問題なのだ
でも、我慢ばかりではストレスになる
はてさて
自分流の健康法を作り出さなくては
とにかく、
今朝はきな粉入り豆乳200ccを飲んで出勤にした