こんばんは。
今日のテーマは
運動前にカフェインを摂ると効果的
です。
カフェインと聞くと
眠気覚ましに飲むイメージがありますよね？
実はカフェインは運動前に飲むと
いい感じの効果が期待できます。
まず、カフェインとは
有機化合物の一種であり
タンパク質やビタミンなどの
栄養素はありません。
覚醒作用・利尿作用・血管拡張作用
興奮作用のほか、脂肪の分解を促す
と言われています。
トレーニングに関する効果はというと、
主に持久的な運動能力を向上させます。
脳の興奮を高めることにより
長時間運動時の疲労を
軽減させる効果があります。
また、脂肪燃焼を高める効果も
期待できます。
カフェインにより
体脂肪を燃焼する酵素が活性化され
体脂肪の分解が促進されます。
カフェインは摂取するタイミングが
非常に重要であり、
運動前1時間がオススメです！
量に関しては
濃い目で飲もうが薄めで飲もうが
効果に差はないとのことです。
ですので、
眠気覚ましに濃いめのコーヒーを飲んでも
薄めのコーヒーを飲んでも
そこまで効果に差はないようです😚
運動前にコーヒーオススメですよ〜
それではまた。
movement care T
HP
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◉保有資格
公益社団法人 日本理学療法士協会
認定理学療法士(徒手)
Certified Mulligan Practitioner
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