こんばんは👏
今日もたくさんの方々のご利用
ありがとうございました😊
お陰様で少しずつ忙しくなってきております🙏
予約はお早めにお願い致します🙇♂️
今日のテーマは、
膝が痛い陸上競技選手へのトレーニング
です！
以前治療した
円盤投げを行っている
男子高校生👦🏻
左膝の半月板を
関節鏡視下で手術した後から
徐々に痛みが強くなってきたとのこと。
痛みは左膝内側☝️
円盤投げの助走から
最後投げる瞬間に痛みが走るとのこと。
日常生活は階段上り下りなども
含めて全く痛みは出なく、
ストレスなく過ごせているとのこと👌
膝の可動域も問題なし👌
実際に円盤投げのフォームを
確認していくと、、
軸足になる左膝が
外に逃げてしまっています😵
手術の影響というより、
元々このようにして投げていたことで
膝にストレスがかかり
半月板を損傷した可能性があります🧐
上記の膝を内側に力を入れるよう
修正すると痛みなし！
また、股関節内転筋と言って
膝を内側に動かす筋力も弱かったので
ここのトレーニングを行いました💪
痛みが出るフォームで、
ゴムバンドを膝に巻き
誰かに持ってもらうか
どこかに縛っておき
内側に膝をしめます☝️
ゴムの張力は内腿にしっかり
力が入る程度に調整しましょう！
このフォームの際に
内腿に力を入れるということを
体に覚えさせるトレーニングになるので、
回数としては少し多めの
10秒キープを10回3-5セット
を指導しました💪
後日、このトレーニング後に
円盤投げを行うと痛みがないです、
と連絡があり安心しました〜👏
痛みに関しては人それぞれ原因が
違っているので
運動の癖を評価分析して
アプローチすることが重要ですよ🙆♂️
それではまた🙌
うごきとしせいの治療院
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電話番号：090-3018-7717
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◉保有資格
公益社団法人 日本理学療法士協会
認定理学療法士(徒手)
Certified Mulligan Practitioner
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