こんばんは。
今日のテーマは
踵をつけてしゃがめないとヤバいです
僕のところに来る
だいたいのお子さんは
ケガの予防や再発防止だったり
足底腱膜炎、成長痛、野球肩
などが多いのですが
8割くらいの人は
踵をつけてしゃがめません！
要はケガをする多くの選手は
足首が非常に硬いことが多いです。
例えばスポーツ場面で
意外と多い動作で
下から立ち上がるという動作なんですが、
こんな感じで立ち上がるのですが、
膝を立てて立つ際に
足首が直角以上に曲がってますよね？
言い換えると足首に対して脛が前に傾いています。
足首が硬い選手は
大抵直角以上動かないため
脛が前に傾かず
踵を上げて爪先で踏ん張って立ち上がります。
なので、
足の裏が痛くなる
足底腱膜になりやすいんです😵
まずは足首の可動域を
確保するためにも
ストレッチです！
ふくらはぎの筋肉を
しっかりがっちり伸ばしましょ〜
壁に手をついて
ストレッチする方の足を後ろに下げます。
ストレッチする方の膝は曲げないのがポイント
爪先は少し内側を向かせると
よりふくらはぎが伸びます。
30秒キープを3-5セット両足行いましょう！
これだけでは
まだしゃがめない
という方は関節にも
アプローチする必要があるので
ご連絡ください！
それではまた。
movement care T
HP
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◉保有資格
公益社団法人 日本理学療法士協会
認定理学療法士(徒手)
Certified Mulligan Practitioner
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊