お誕生日だったのでお出かけは自粛なので、手作りの苺のチーズケーキを作ってもらいました。
『まあまあやなぁ～❗』
店に出せるなぁ💦
8:00
■補強
16:00
■jog 8㎞(@6′00″/㎞)
■基本ドリル
■流し1000m×1(3′50″)
■downjog 10′
〈4月22日の練習〉10:00
■w-up 体操/体幹×3種目/walk 5′
■jog 10㎞(@5′00″/㎞)
■基本ドリル
■流し 300m＋200m＋100m
■補強
■downjog 5′
jog中は布マスク😷着用です。後半は蒸れて通気性が落ちるのでしんどいです。
〈4月23日の練習〉
■休養