今日も、うんざりするくらい暑いですね〜
。風も微風だし、こんな陽気にランやバイクする気持ちにもなれないので、本日は自主海練に行こうと思う
。風も微風だし、こんな陽気にランやバイクする気持ちにもなれないので、本日は自主海練に行こうと思う海況の動画など見つつ、本日は昼が干潮時間なので、材木座海岸だと遊泳エリアが浅い可能性があるので、干潮でもエリア奥は深い三浦海岸へ3週連続で行くことに。
良い天気の三浦海岸。波
は比較的穏やか。でも、砂浜は熱い
！！なので、なるべく海近くにテントを張り、準備運動して、クラゲ避け兼日焼け止めを塗る。この間にも、汗はダラダラ流れる暑さ
は比較的穏やか。でも、砂浜は熱い！！なので、なるべく海近くにテントを張り、準備運動して、クラゲ避け兼日焼け止めを塗る。この間にも、汗はダラダラ流れる暑さそして、海に入る。気温(36度ほど)との差でヒンヤリと気持ち良く感じる。まあ、水温29度ほどなので一瞬ですが（笑）
毎度の事ですが、遊泳エリア奥のブイを目標に浜辺と並行に、ひたすら往復泳。
目標4km！！と思い、たんたんと泳ぐ。透明度はあまり良くなかったですが、たまに鯛が泳ぐの見つけたり。足攣りもなく無事泳ぎきったので、そのまま5km目標に変更して、泳ぎ続ける。
が！4.6km過ぎに足が突然攣る
。慌てて上陸し休憩。結局、脱水だったようで500mlを一気飲みしてしまった（笑）水分補給したら、何事もなかったように、足攣り解消
。慌てて上陸し休憩。結局、脱水だったようで500mlを一気飲みしてしまった（笑）水分補給したら、何事もなかったように、足攣り解消距離も中途半端なので、クールダウンがてら1往復して終了。
5.16km 1:44(休憩時間除く)
ガーミンアプリを見ると推定発汗量1500mlらしい。私の足攣りは、脱水が原因なのかもなぁ〜と
。湘南OWSに向けて、水分補給について、考えないと…。
。私の足攣りは、脱水が原因なのかもなぁ〜と。湘南OWSに向けて、水分補給について、考えないと…。
テント等片付けでも、汗だくになりましたが、やっぱり海スイムは、今日も気持ち良かった♪