お久しぶりです!!
今日は、暑い!!のにランニングに出掛けて、汗ダーダー
暑い日は、スイムが一番だなぁ〜と改めて感じる
それでも、トライアスロン大会あるので、ボチボチ走ってきました。
ブログお休みしてましたが、週2,3回ずつスイムとランを行い、週1回ローラー台でバイクを60分漕いでおります。
そして、16時間断食も開始から6ヶ月がたちました。結構続いてるなぁ〜と。オートファジー効果か、花粉症も例年より酷くなかったし、病気にもならず、体調も相変わらず良好
本日の体組成計は、こんな感じ。
いちよう、スタート時83.9kg(177cm)なので、本日-12.7kgになります。
体重は67.1kgまで減りましたが、意識的に多めに食べたり、タンパク質を取ったりして、自分的に理想の70〜72kgをキープしはじめております。
67〜69kgくらいの時は、お腹や腕の皮のたるみや肌の張りが気になりましたが、最近は、肌の張りも出てきて、いい感じです(個人的に)
そして、筋トレも丁度100日たちました。最近は運動時に少し筋肉が重く感じてきたので、練習量を減らして、腹筋ローラーを膝コロで10×3セット、膝つき腕立て20回にしております。お見せするほどでは、ありませんが、個人的には満足な引き締まりと感じております。まあ自己満足の世界ですからね
実際、2〜3kgほど筋肉量が増えています。あとは体脂肪が落ちればシックスパックが見えるのでしょうがスイム時の浮力が少なくなるので、現在くらいで良いのかな?と感じております。(急に痩せたので、今までの脂肪浮力の恩恵を感じている今日この頃(笑))
5月から、トライアスロンやOWSシーズンになるので、このままの体型で今年は大会に挑んでみたいなと思っております